Cuidado com os olhos

Publicado 17/04/2024 17:46

Os olhos merecem muito cuidado e atenção.  Estar atento ao sono é fundamental  para a preservação da saúde da ocular através da preservação de células tronco.

Nossos olhos  ficam expostos a radicais livres do ar, vento, poeira, agentes infecciosos e sol o tempo todo. Por isso precisam de capacidade de recuperação e de antioxidação, por meio de alimentos e cuidados específicos para lubrificação.

Seguem alguns nutrientes e suplementos interessantes para a saúde dos olhos:

- Luteina e Zeaxantina : São melhor absorvidas na comida que em cápsulas. Um estudo mostrou que com 25 gramas de goji berries quatro vezes por semana houve uma absorção muito melhor de zeaxantina que com cápsulas de 10 mg de zeaxantina diárias. Invista em goji berries, abacates, ovos, couve, espinafre, rúcula, etc.

- Ginkgo biloba : Podem melhorar a acuidade visual.

- Astaxantina e Ômega 3: Estão no óleo de Krill, com alta absorção.

- Vitamina A: Necessária para toda a saúde ocular.

- Zinco e Taurina: Ajudam a prevenir a degeneração macular, principal causa de cegueira na terceira idade.

Lanchinho do bem!

Publicado 11/04/2024 17:22

Lanchinho para pele e insônia 

Você anda se sentindo cansado e com  sono não é reparador? 

Vou deixar uma receitinha  natureba é fácil, mingau de aveia. 

A aveia minha queridinha: a aveia é uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajudará a controlar o ciclo do sono.    A ingestão de um pequena porção de mingau de aveia com leite vegetal ou sem lactose, irá lhe auxiliar. Utilizo aveia sem glúten e orgânica, preferencialmente!

Modo de preparo:

2 xícaras de leite vegetal ou leite sem lactose 

 4 a 5 colheres de aveia de flocos finos 

Eu misturo bem no mixer, antes de levar ao fogo. 

Se for adoçar, utilize um pouco de melado  de bracatinga.

Polvilhar canela se preferir!

Essa receita também pode ser utilizada pela manhã ou no lanche da tarde.

Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!

Publicado 07/04/2024 12:31

Hoje dia 07 de abril, é o dia mundial da saúde, você sabia?

Hoje quero aproveitar esta data, para deixar um alerta e perguntar: você tem cuidado corretamente da sua saúde?

Na corre corre dos dias, podemos ampliar muitas questões adversas que surgem e nos tiram o foco do que realmente importa.  

Rotineiramente eu faço meus posts, sugerindo uma limpeza física, mental e espiritual, necessária para prosseguirmos nos dias atuais.

Então como nutricionista, vale a pena lembrar: 

*Faça opções inteligentes, na hora de montar o seu prato. Composição adequada de nutrientes lhe trará energia celular e disposição para viver melhor. 

*Faça atividade física com constância, exercitar o corpo e a mente, trarão benefícios muito além dos estéticos. 

*Fique atento aos sintomas relacionados a sua saúde, o corpo emite sinais, quando algo não está indo bem.

Durma uma hora mais cedo que o habitual, a rotina de sono reparador é fundamental para produção hormonal e renovação celular.

*Conecte-se com a natureza. Pés na grama, banho de mar, desconecte-se do wi-fi. 

*Agradeça por acordar, é um privilégio!

*Cuide da sua saúde e dos seus amores! 

Quando nos deparamos com a realidade que temos muito a mais a agradecer do que a reclamar, tudo muda! Não espere perder sua saúde para dar valor!

Com amor!

Ale Françoise 

Você tem estes sintomas?

Publicado 05/04/2024 15:59

SINTOMAS DE FIBROMIALGIA

Fibromialgia já bem conhecida é uma doença reumatológica que afeta a musculatura causando dor. Essa dor está associada a outros sintomas, como fadiga, alterações do sono, distúrbios intestinais, depressão e ansiedade. Acomete 2% da população mundial e é mais frequente em mulheres.

Os sintomas são bem variáveis, e a intensidade também, entretanto alguns critérios de diagnóstico podem auxiliar. 

Dor por mais de três meses em todo ou qualquer parte  do corpo; alguns pontos dolorosos na musculatura (18 pontos pré-estabelecidos);
*Alteração do sono e fadiga;
*Quadro de depressão ou ansiedade;
*Alterações do hábito intestinal;
*Alterações cognitivas, como falta de memória ou concentração

*Qual é a parte do corpo que a fibromialgia ataca mais?*

Algumas regiões onde as dores são comuns são na cervical, lombar, dorsal e até mesmo no tórax. Além deles, podemos citar:
*quadril;
*coxas;
*joelhos;
*ombros;
 *braços.
As dores podem ser difusas, mas  nada impede também de ser em um ponto localizado.

*ALGUMAS RECOMENDAÇÕES*

Evite realizar atividades extenuantes. Pratique atividade física com orientação profissional e supervisão;
Melhore seu estresse;
Cultive uma boa rotina de sono com redução de estímulos, como luz, barulho, colchão incômodo e temperatura desagradável;
Procure posições confortáveis para sentar e deitar;
A atividade física regular auxilia na prevenção das crises de dor;
Busque ajuda psicológica e uma rede de suporte. O uso de medicação é somente com profissional médico. 

Alguns estudos sugerem que ativos  como a D- ribose,  pode ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia, como dor e fadiga. Este suplemento é utilizado para aumentar energia, diminuir a fadiga, aumentando a performance. 

Ja a curcumina pode atuar como um analgésico natural, ajudando a diminuir a percepção da dor e inflamações. 

Não faça ingestão de suplementos, sem acompanhamento médico e nutricional!

Com amor;

Alessandra Françoise
CRN10 11337 - CRT 8840

Potentes infusões caseiras que ajudam a eliminar as toxinas

Publicado 02/04/2024 16:30

Você está inchado, estufado e ingeriu muito chocolate na páscoa? Este post é para você! 

Acumulamos  toxinas em nosso organismo em muitas ocasiões e por diferentes motivos e especialmente em algumas ocasiões.  A minha sugestão de hoje é que você faça uma sequência de infusões caseiras e naturais para limpar toxinas acumulados que estão prejudicando seu  metabolismo. 

Quando nosso corpo está acumulando toxinas, alguns sintomas podem aparecer, mas variam de pessoa para pessoa, como acne, catarro entre outros muitos sintomas!

Hoje  podemos recorrer a diferentes planos terapêuticos e alimentos desintoxicantes e a algumas plantas medicinais.

A seguir, abordarei infusões perfeitas para realizar uma correta desintoxicação do organismo.

As infusões poderão ser consumidas por até três semanas, sem açúcar ou utilizando adoçantes naturais como o mel. Você pode substituir o café de seu café da manhã por estes chás. 

Adicione uma colher de plantas medicinais secas, em uma xícara de água fervente, deixe repousar durante 5 ou 10 minutos e beba. 

Infusão depurativa com cavalinha: 

A cavalinha apresenta grandes propriedades depurativas e pode ser misturada com: hortelã-verde, alcaçuz, erva doce e ou funcho. Misture os ingredientes em partes iguais para que a infusão seja efetiva. 

Infusão depurativa com tomilho:

Utilizada especialmente para as pessoas que apresentam má digestão e nervosismo. O tomilho ajuda a melhorar o funcionamento da vesícula biliar e do fígado, o qual se encarrega de eliminar impurezas do organismo. 

 Misture partes iguais de tomilho, erva-cidreira e ou tília em uma xícara de água fervente, depois tape a xícara e deixe repousar por 10 minutos, e beba em seguida.

A minha infusão depurativa preferida da vida!

Infusão depurativa com sabugueiro:
A infusão das folhas de sabugueiro apresenta propriedades diuréticas e sudoríparas, por isso são muito utilizadas e eficientes para os tratamentos naturais depurativos. Você pode combinar com algumas plantas que ajudam a melhorar a digestão e a acalmar um pouco os nervos. Pegue partes iguais de flores de sabugueiro, erva-doce e ou camomila com folhas de salvia! Melhor infusão!  Prepare da mesma forma que as infusões anteriores! Você pode tomar duas xícaras por dia, por duas semanas! Nunca deixe de consultar um médico ou nutricionista! 

Cuide-se, um beijo! 

Ale 

Dossiê com 9 plantas que podem afastar o mosquito da dengue!

Publicado 10/03/2024 15:38

Plantas que podem afastar o mosquito da dengue! Tá difícil de achar repelente no mercado? Anote algumas orientaçõe. 

Deixarei um dossiê completinho com plantas  conhecidas por suas propriedades repelentes de mosquitos, e como você pode incorporá-las em seu ambiente para aumentar sua proteção contra a dengue e outros mosquitos transmissores de doenças.

Louro
O louro é uma planta popular na culinária, mas suas folhas também possuem propriedades repelentes de insetos. O aroma forte é desagradável para os mosquitos, tornando-o uma adição muito útil em sua casa. Além disso, o louro é uma planta de fácil cultivo, tornando-a uma escolha fácil para quem procura formas naturais de afastar os mosquitos. Uma opção fácil é utilizar o óleo essencial de louro em difusores elétricos espalhados pela casa. Algumas pessoas queimam folha de louro.

Manjericão
O manjericão além de uma erva deliciosa para adicionar nos preparos e saladas é  também uma das melhores plantas para lidar com a dengue. Seu aroma forte e fresco é desagradável para os insetos, tornando-o uma adição valiosa ao seu jardim ou varanda. Cultivar manjericão em vasos próximos às áreas onde passa mais tempo ao ar livre pode ajudar a reduzir a presença de mosquitos e protegê-lo contra picadas indesejadas. A utilização do óleo essencial de manjericão em difusores elétricos ou repelentes naturais é uma exelente opção.

Orégano
O orégano é uma erva muito popular na culinária e para chás  mas também é eficaz na repulsão de mosquitos. Seu aroma bastante forte e picante é desagradável para os insetos, tornando-o uma ótima opção para o plantio em casa.  Além de afastar os mosquitos, o orégano é uma planta de fácil cultivo e manutenção, tornando-o uma escolha interessante é simples para quem procura maneiras naturais de proteger sua casa contra essas pragas e uma ótima opção de planta contra a dengue. Exelente opção para utilização de óleos essenciais para difusores e repelentes naturais. 

Cravo
O cravo também também é uma planta eficaz contra a dengue. Ele contêm compostos que funcionam como repelentes naturais de insetos! A utilização de óleos essenciais em difusores ou em repelentes naturais, poderá ajudar a reduzir a presença de mosquitos, incluindo aqueles que transmitem a dengue.

Citronela
A citronela é com toda certeza uma das plantas repelentes de mosquitos mais conhecidas e amplamente utilizadas. Seu óleo é frequentemente encontrado em formato de velas, incensos e sprays repelentes! O cheiro cítrico da citronela mascara os odores que os mosquitos são atraídos, dificultando a localização de suas presas. Criar citronela em vasos ou diretamente no solo ao redor de sua casa pode ajudar a manter os mosquitos afastados, reduzindo assim o risco de picadas e infecções, sendo uma planta excelente contra a dengue. Utilize o óleo essencial da citronela nos difusores pela casa,  e algumas gotinhas de óleos diluído em pontos estratégicos de seu corpo.

Alfazema                                                         A alfazema é conhecida por suas propriedades de aroma relaxante, mas também é uma planta eficaz contra a dengue. Seu perfume natural  é delicioso  mas os mosquitos o evitam. Borrifar o óleo essencial de alfazema com álcool de cereais pela casa ou utilizar o óleo essencial em difusores, ajudará a manter o mosquito da dengue longe.

Alecrim                                                             O alecrim é erva aromática deliciosa para utilizar em pratos culinários, mas também é conhecido por suas propriedades repelentes de insetos. Seu aroma forte é desagradável para os mosquitos, afastando-os naturalmente. Para aproveitar seus benefícios, você pode cultivar alecrim em vasos próximos às áreas onde passa mais tempo ao ar livre, ou mesmo fazer um spray repelente caseiro usando óleo essencial de alecrim diluído em água filtrada. Tbm é possível utilizar em difusores elétricos pela casa. 

Funcho                                                               O funcho popular atualmente é mais um exemplo de planta que pode ajudar a repelir mosquitos da dengue. Suas folhas e sementes contêm compostos que os insetos acham desagradáveis, tornando-o uma adição valiosa ao seu jardim ou varanda. Além de afastar os mosquitos, o funcho também é uma erva culinária versátil para chás e blenda naturais.

Sálvia                                                                         A sálvia  também possui propriedades repelentes de mosquitos. Seu aroma forte é desagradável para os insetos, tornando-a uma adição valiosa ao seu jardim ou varanda. Cultivar sálvia em vasos próximos às áreas onde passa mais tempo ao ar livre pode ajudar a reduzir a presença de mosquitos e protegê-lo contra picadas indesejadas.

As plantas têm sido usadas por anos como forma natural de repelir insetos, incluindo mosquitos transmissores de doenças como a dengue. Ao incorporar essas 9 plantas em seu ambiente, você não só pode desfrutar de seus benefícios terapêuticos, mas também pode aumentar sua proteção contra picadas de mosquitos e as doenças que eles transmitem. 

Intestino preso, use todos os dias

Publicado 15/02/2024 16:14

Feriadão passou e você está se sentindo inchada? 

Vou deixar um dossiê completinho para vocês:

Quais frutas auxiliam o trânsito intestinal?

Anote aí:

-Ameixa, mamão, kiwi, laranja, manga, figo, abacate, morango, tangerina, noz e castanhas.

Plantas: chá de bardana, raiz de alcaçus, suco de babosa, chá de cáscara sagrada; 

 Alguns alimentos  ricos em fibras: farelo de trigo, aveia, linhaça, chia, semente de girassol, semente de abóbora, psyllium.

Junto da alimentação rica em fibras, também é importante consumir pelo menos 2L de água por dia, a água é essencial para formar as fezes e facilitar o trânsito intestinal.

Segue algumas receitinhas: 

 Suco de beterraba com laranja*

Deve-se tomar o suco de beterraba com laranja antes das refeições principais, pois ele é rico em fibras que vão auxiliar a movimentação do intestino e a eliminação das fezes.

*Ingredientes:*
1/2 beterraba + 1 copo de suco natural de laranja com bagaço 

Modo de preparo: Fatiar a beterraba crua ou cozida e bater, tomar sem coar.

Sucão para intestino 

1 laranja com bagaço 

1 copo de  água com 3 ameixas 

1 colher de cafezinho de psylium 

1 fatia de mamão 

2 colheres de sopa de iogurte ou kefir de leite 

Pode colocar gelo!

Bater tudo e tomar sem coar!

Você consome germinados?

Publicado 14/02/2024 21:22
Alterado 14/02/2024 22:10

E aí meu povo, alimentação viva é vida! Você consome germinados?

Os alimentos germinados são sementes que brotaram para dar início à formação da planta. Quando consumidos nesta fase, fornecem nutrientes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais importantes para o organismo, e tem a forma correta para germinação! 

Os germinados estão presentes nos programas de tratamento de todos os meus pacientes.

Os benefícios dos alimentos germinados são:
Aumento  da absorção de nutrientes no intestino, pois são de fácil digestão para o intestino
São fontes estáveis de energia para o organismo
Aumentam a imunidade
Têm maior concentração de nutrientes do que em sua forma original após passar por cozimento
São baixas calorias, têm muitas proteínas e muitas fibras (solúveis e insolúveis)
As leguminosas germinadas não provocam flatulência
Ajudam  a resolver problemas de descalcificação
Auxiliam na regeneração celular
Aumentam as defesas imunitárias do organismo 
Facilitam as reações metabólicas
Auxiliam no ajuste de maiores quantidades de aminoácidos essenciais ao organismo humano

Ajudam a elevar  os teores de vitaminas, como a vitamina E e a vitamina C, que são poderosas antioxidantes
São fontes de ômegas 3 e 6, gorduras essenciais para o funcionamento cerebral
Reúnem vitaminas do complexo B e ferro, fortalecendo o sistema imunológico e potencializando o metabolismo
Atuam como antioxidantes, antimicrobiano, antialérgico, anti- inflamatório

Repositor de energia

Publicado 12/02/2024 14:11
Alterado 12/02/2024 14:44

Drink energético para curtir o calorzão e repor a energia! 

1 beterraba  pequena

1 colher de café  de canela 

1 colher de café de gengibre

65 ml de água de coco bem geladinho 

1 punhado de broto de brócolis 

1 pedra de gelo 

1 colher de café de maca peruana- ( opcional)

Bater tudo e servir!

Um beijinho! 

O mistério do adesivo nas frutas

Publicado 21/01/2024 16:40

Oi amores!

Hoje fui ao mercado buscar umas frutinhas. Normalmente eu compro diretamente na feira, mas a semana foi corrida e precisei apelar ao mercado.

Hoje eu quero compartilhar um conteúdo interessante com vocês! Você sabe para que servem os adesivos colados nas frutas e legumes frescos? Se a resposta é não, a partir de agora esse mistério será esclarecido e você passará a observar esse "pequeno detalhe" com  olhar atento quando for ao mercado para fazer suas compras.

Estes adesivos colados em algumas categorias de frutas,  são chamados de PLU e significa Pesquisa de Preços por Unidade. Os números impressos são códigos regulamentados pela International Federation of Produce Standards (Federação Internacional de Padrões de Produtos Frescos). 

É realizado um controle sobre país de origem, controle de quantidade e qualidade. 

E posso saber se é um produto orgânico ou não?

A resposta é sim. O cliente vai saber identificar um produto orgânico ou convencional através do adesivo PLU: quando o código de cinco dígitos inicia com o número 9, é porque o item é orgânico. Já o código de quatro dígitos indica que o produto foi cultivado de maneira convencional, ou seja com pesticida, e precisará ser muito bem higienizado!

Agora que você já sabe o que está por trás dos pequenos adesivos colocados nas frutas e legumes dos supermercados, fique atento a oportunidade de realizar as melhores escolhas durante as compras,  sua saúde em xeque! 

No próximo post, deixarei orientações para te auxiliar na higienização de frutas e vegetais. Ótima semana a todos!

Detox natural com coentro

Publicado 19/01/2024 19:49

Meu povo querido! 

Nos tempos atuais, conversarmos sobre otimizar a questão metabólica de metais pesados que é essencial. Na prática clínica, meus programas de tratamento lhe auxiliarão a eliminar metais pesados de forma natural.  

Você sabia que o coentro pode lhe auxiliar, assim como outras plantas e ervas que utilizamos para temperar nossos alimentos?

Quando o assunto é eliminação de toxinas e parasitas eu recomendo o consumo de coentro, pois essa planta medicinal tem ação desintoxicante no organismo, removendo metais como mercúrio, alumínio e chumbo das células afetadas e ajudando a reduzir seus malefícios no corpo.

Mas para um melhor efeito na eliminação de metais pesados, especialmente o mercúrio, o ideal é consumir o coentro juntamente com chlorella, uma alga que pode ser usada em forma de suplemento, diariamente. A chlorella ajuda a eliminar substâncias tóxicas através do intestino, evitando que o mercúrio se acumule em outras partes do corpo.

O chá de coentro tanto como a clorella, são muito fáceis de encontrar em casas de ervas e de suplementos.

O coentro é uma planta rica em antioxidantes naturais, que irão previnir doenças como o câncer.
Ele exerce papel importante para auxiliar na desintoxicação do fígado.

Como preparar:

Utilizar 1 colher de sopa de sementes de coentro( também pode ser às folhas), com 450ml de água fervente. Apague o fogo e deixe a mistura descansar por 10 a 15 minutos. Coe e sirva morno.
Se for as folhas de coentro, utilize 1 colher de sopa das folhas em 250 ml de água fervente, deixe repousar pós 5 a 8 minutos. Coar e beber morno ou geladinho!

Para quem aprecia o sabor, o coentro pode ser utilizado ‘’in natura’’em saladas! 
Eu particularmente sou fã dos resultados é utilizado até mesmo o óleo essencial de coentro.

Além disso, outras formas de aumentar a eliminação de metais pesados do organismo são aumentar o consumo de fibras na dieta, consumir chá de alho ou alimentos ricos em selênio e vitamina C, devido suas capacidades antioxidantes e protetoras para o fígado, além de favorecer sua eliminação dos metais pesados pelo corpo, e reduzindo seus níveis em diversos tecidos.

Jamais deixe de consultar um profissional de saúde.

Ale Françoise @alefrancoise
CRT 8840
CRN 11337

Detoxficação, devo fazer?

Publicado 16/01/2024 10:27
Alterado 16/01/2024 11:23

Muitos pacientes me questionam:

Dra! É necessário mesmo fazer detox?

Minha resposta é sim!!!

Com um intervalo individual para cada paciente, eu recomendo  sim,  fazer um protocolo de detoxficação personalizado, esporadicamente. 

O nível de tóxicos na comida, na água, no meio ambiente dentro e fora de casa, tem aumentando muito nos últimos anos, favorecendo a diminuição da nossa resistência às doenças. Essa injúria permanente e diária tem alterado o metabolismo do nosso corpo, o que tem causado disfunção enzimática, deficiências nutricionais e desajustes hormonais. 

 De acordo com Zane Gard, M. D. de Beaverton, Oregon, a bioacumulação (armazenamento de substâncias estranhas no corpo) compromete seriamente a saúde física e psiquca. Estas últimas dez centenas de anos de estudos têm demonstrado o perigo que a bioacumulação tóxica entrega para a saúde do organismo. 

 “Um corpo com um sistema imunológico saudável, órgãos eficientes de eliminação e desintoxicação e um sistema circulatório e nervoso adequado podem suportar grande quantidade de toxicidade. Porém se têm sido danificados por uma exposição contínua à contaminação ao meio ambiente, a restauração destes órgãos, funções e sistemas pode somente levar-se a cabo através de uma terapeutica assertiva de desintoxicação , incluindo o jejum, a quelação, a nutrição biológica, as ervas, métodos homeopáticos, e aos muitos outros recursos terapêuticos, que otimizam a saúde e  aceleram o processo natural de limpeza do próprio corpo. Estes métodos  e programas terapêuticos e alimentares serão cada vez mais propagados, e terão uma influência muito positiva no pensamento dos terapeutas e indivíduos nos próximos anos.

No próximo post, teremos algumas dicas para você utilizar na sua casa!

Vem comigo nas minhas redes sociais!

Intagran @alefrancoise 

Está estufado pós festas de final de ano?

Publicado 03/01/2024 18:58
Alterado 03/01/2024 19:17

Oi meu povo querido!!! Você se passou nas comilanças das festas de final de ano?

Vou deixar uma receita de chá de gengibre com abacaxi que ajuda para emagrecer, pois turbina  o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia,  além de saciar o apetite e ajudar no funcionamento do intestino. 

Anote a receita: 
-Casca de meio abacaxi

-Casca de uma laranja 

-1 colher de sopa de carqueja 

-1 litro de água 

-1colher de sopa de gengibre 

-Acrescentar uma colherzinha de cúrcuma é opcional 

Em um litro de água adicione a casca de abacaxi e a casca de laranja adicione a colher de sopa de gengibre e leve ao fogo para ferver durante 2 a 4minutos. Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Por fim, tampe, deixe em repouso por 5 a 7 minutos e coe antes de beber. O preparo do chá  deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições! Recomendo fazer uma dieta personalizada e exercício físico regularmente. Mexa-se!

Dicas para não engordar com as festas de final de ano!

Publicado 23/12/2023 21:55

Oi meu povo!

Estamos na reta final do ano e a preocupação é : COMO VOU MANTER A DIETA COM AS CEIAS DE NATAL E ANO NOVO?

Deixarei algumas dicas de como não engordar nas festas de final de ano, que podem ser valiosas para você curtir as festas sem quilinhos extras:

1. Não pule o café da manhã  no dia festivo, é um péssimo  hábito deixar de comer, e depois compensar com exageros a noite!
2. Leve sua água, e fuja de bebidas alcoólicas, gaseificada e açucaradas.
3. Não vá para festa de estômago vazio. Comer um pudim de chia ou  ovos antes de ir, é uma excelente opção para não cair em armadilhas.
4. Na hora de montar seu prato, priorize proteínas magras e saladas! Pondere suas escolhas e preste atenção se realmente está com fome ou gula.
5. Inicie por saladas, bem temperadas e com grãos.
6. Tenha metas, irá lhe auxiliar no foco!  
7. E se cair em tentação, faça uma compensação no dia seguinte. 

Dossiê para evitar engordar nas festas de final de ano!

Publicado 23/12/2023 12:50

Olá meu povo querido!

Cá estamos nós em mais um final de ano e como sempre, os exageros esperados e podem ser muitos…!!!! 

Vou deixar algumas sugestões para evitar que você ganhe uns quilos extras:

* Não abuse do álcool, quanto maior o grau alcoólico, maiores as calorias!  Fique atento aos drinques com açúcar, leite condensado e xaropes com corantes! 

*Redobre a atenção com as entradinhas.

* Evite desperdícios, faça um prato principal e uma sobremesa, para evitar querer experimentar muitas opções, e se você for o convidado, opte por saborear uma opção única de prato principal. Evite misturas!

*Carregue sua água junto! A água ajuda saciar a fome e a compulsão alimentar!

*Não caia na armadilha de passar o dia sem comer, opte consumir fibras e proteínas de boa qualidade!!

* Mantenha o foco na sua saúde e bem estar físico, estufamento e dor abdominal são o preço de orgias alimentares!

* Escolhas inteligentes incluem proteínas, saladas, grãos em quantidades  Não caia na tentação de provar de tudo um pouco!!!

Desparasitação natural

Publicado 30/11/2023 20:44

Oi meu povo!

Hoje irei abordar um tema bem alta no meu consultório! Problema bastante comum e de sintomas variados, a desparasitação ainda é motivo de dúvida para muitas pessoas.

Afinal, quando é necessário fazer um protocolo de tratamento específico para parasitoses?

Para que se faça a prescrição de medicamentos voltados a extinção dos parasitas intestinais, é preciso levar em conta diversos fatores,  vou abordar alguns deles:

• Sintomas digestivos de diarreia ou outras manifestações do aparelho digestivo de causa não identificada.

• Hábitos de vida do paciente;

•Questões nutricionais;

• Exame de hemograma  com eosinofilia e níveis de ferritina alterados;

• Exame de fezes apontando aumento de gordura fecal;

Shake laxativo

Publicado 07/11/2023 21:35

O seu intestino está preguiçoso?

Vou deixar uma receitinha de shake laxativo para o seu desjejum.

*250 ml de água
*1  colher sopa de linhaça 
*3 amêndoas demolhadas por 4 horas
*6 ameixas demolhadas secas sem caroço em água morna
*1 colher de sopa de aveia em flocos sem glúten 
*1/2 colher  de chá de gergelim e alfarroba 

Misture a linhaça com a ameixa, o gergelim e as amêndoas com a aveia em água morna. Deixe a água morna um pouco acima dos ingredientes num recipiente de molho durante a noite, misture bem. 

 Para complementar, uma fatia de mamão para auxiliar no seu desjejum… e sacia muito!  Pode colocar psyllium, só fique atento a consumir muita água! 

Os benefícios do cobre!

Publicado 11/10/2023 22:13

Oi meu povo!!!

Estudiosa que sou da ciência milenar ayurveda, decidi testar a famosa garrafinha de cobre! A água enriquecida com cobre pelas manhãs, traz a promessa de equilibrio homeostático para o organismo! A  água na India é  armazenada em recipiente de puro cobre de um dia para o outro  como forma de promover saúde e longevidade. Seus benefícios vão desde desintoxicar estômago, melhorar a energia celular, suporte do tecido conjuntivo, e auxílio nos processos metabólicos.

Além de ser um potente antioxidante, em 2008 o cobre foi classificado pela agência de proteção ambiental dos Estados Unidos como um metal antimicrobiano.

Já existem vários estudos científicos que comprovam os benefícios antivirais, antimicrobianos e bactericidas do cobre, validando esta maravilhosa ciência milenar.

A atividade antimicrobiana do cobre se dá pois libera íons que destroem a membrana dos micróbios causando danos as paredes celulares e levando a destruição dos patógenos! 

Encontramos o cobre de forma natural, através do consumo de nozes, legumes, verduras e alguns frutos do mar. Na prática ayurveda é comum deixar um copo de cobre cheio de água da noite para o dia, para ser consumida pela manhã, e resolvi testar! Não é recomendado no entanto consumir esta água durante todo o dia , sendo suficiente 1 x ao dia pela manhã.

Você já verificou os níveis de cobre no seu organismo?  Verificar os níveis de cobre em seu organismo, é possível através de exames específicos. Consulte seu médico ou nutricionista para entender a sua necessidade diária pois o cobre em excesso é prejudicial a sua saúde.

Beneficios do cobre para sua saúde:

*Ajuda no detox do organismo, principalmente se consumido um copo pela manhã.

*Melhora a acidez estomacal 

*Ajuda a regular funcionamento dos rins 

*Estimula a melhora da imunidade e auxilia em processos inflamatórios 

*Ajuda na cicatrização de feridas 

*Ajuda em processos de dores articulares 

Logo eu conto como me senti para vocês! 

Entre outros benefícios!

Jamais utilize os benefícios do cobre sem fazer exames prévios! 

Um beijo e ótimo feriado! 

Você fez aterramento hoje?

Publicado 17/09/2023 16:53
Alterado 17/09/2023 19:01

*A ciência de andar descalço*

Hoje fez um dia lindo!! Com sol, clima super agradável.

Há uma ciência simples por trás de andar descalço, você sabia?  Somos seres bioelétricos e o nosso corpo carrega uma leve carga positiva. Nossas células são especializadas em conduzir impulsos elétricos. A eletricidade é necessária para que o sistema nervoso envie sinais para todo o corpo e para o cérebro, para que possamos pensar, nos mover e sentir. 

Enquanto as células em repouso são carregadas negativamente internamente o ambiente externo da célula é carregado positivamente.

Desequilíbrios  entre íons positivos e negativos, podem ser acumulados pelo corpo. 

A Terra carrega uma carga negativa e quando fazemos uma conexão física com ela, através do aterramento, descarregamos esse excesso de energia, o que por sua vez é dito ter um efeito curativo em nível celular. A forma mais simples de aterramento envolve andar descalço na grama, na terra ou na areia!

O aterramento e a conexão com a natureza, é uma forma orgânica e natural de diminuir os efeitos deletérios do excesso de poluição de celulares e antenas no seu organismo.

Você conhece os sintomas que reverberam   no sei organismo este desequilibro orgânico:

*dores de cabeça
*perturbação nos padrões de sono,
*fadiga crônica,
*depressão,
*hipersensibilidade e pressão arterial instável,
*problemas de pele,
*alteração de padrões de comportamento em crianças
*baixa no sistema imunológico.

E daí meu povo, você fez seu aterramento hoje?

Confira alguns bons motivos para alongar-se

Publicado 01/09/2023 18:43
Alterado 01/09/2023 18:57

1. -Melhora a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física e reflexos 
2. -Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça- auxilia muito na fibromialgia! 
3. -Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse - Aliar a respiração adequada é fundamental.
4. -Melhora a consciência corporal, otimizando  também a habilidade para aprender e executar movimentos delicados 
5. -Alinha a postura;
6. -Previne lesões e as dores musculares após o exercício físico;
7. -Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
8. -Melhora  a circulação sanguínea;
9. -Auxilia o músculo para a atividade física;
10. -Promove bons  resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia) e ajuda na fibromialgia.