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🧬 Como tomar seus suplementos para aproveitar melhor os benefícios?

Publicado 22/07/2025 16:27
Alterado 22/07/2025 16:37

Tomar suplementos da forma correta faz toda a diferença nos resultados.

Afinal, a absorção e o aproveitamento dos nutrientes dependem do momento do dia, da combinação com alimentos e do seu estado fisiológico.

Veja como otimizar a ação de alguns dos suplementos mais usados:

✅ Vitamina D + K2

Tome pela manhã, junto a alguma fonte de gordura boa (ex: abacate, azeite, ovos). Isso potencializa a absorção, já que são vitaminas lipossolúveis.

✅ Whey Protein

Idealmente após o treino, para favorecer a recuperação muscular e síntese proteica. Se não treinar no dia, pode usar como complemento proteico entre as refeições.

✅ Creatina

Melhor absorvida após o exercício e/ou junto com uma fonte de carboidrato, que estimula a insulina e ajuda a creatina a entrar nas células musculares.

✅ Coenzima Q10 (CoQ10)

Tome com alguma gordura saudável, como óleo de coco ou azeite, para aumentar sua biodisponibilidade.

✅ Ômega 3

Também é lipossolúvel, então tome junto com as refeições que contenham gordura para melhor absorção.

Dica extra: Mantenha a regularidade! Suplemento não faz milagre sozinho — ele funciona como parte de um estilo de vida saudável.

Lembre-se: Cada corpo tem necessidades únicas.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se anda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina @dr.andredaquino | 📞 (47) 3508-1000

 

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