Blogs | Espaço Saúde

Vamos desconectar?

Publicado 27/01/2025 10:17

Em um mundo hiperconectado, onde as notificações nunca cessam e o tempo de tela só se acumula, fazer uma pausa digital vai além de ser um alívio, é medida protetiva da sua saúde. A desconexão digital, especialmente durante os fins de semana, é uma prática saudável e digna de ser implementada, visando não apenas sua saúde mental, mas para fortalecer os laços pessoais e promover o equilíbrio entre vida online e offline. 

Por que desconectar-se é tão importante?

A constante exposição às redes sociais aumenta o estresse (já temos artigos científicos sobre isso!), causa ansiedade e prejudicar o sono. Estudos mostram que o uso excessivo das mídias digitais está associado a sentimentos de comparação, isolamento e depressão. Além disso, a atenção fragmentada pelos dispositivos dificulta a sua presença no aqui e agora, no momento atual, prejudicando as relações interpessoais.

A desconexão digital oferece a oportunidade de: 

• Recarregar a mente: Reduzir a sobrecarga sensorial e melhorar o foco.

• Fortalecer relacionamentos pessoais: Dedicar tempo de qualidade a amigos e familiares.

• Redescobrir hobbies e interesses: Explorar atividades que promovam criatividade e bem-estar.

Dicas práticas para criar limites saudáveis e desconectar-se nos fins de semana

1. Estabeleça horários para o uso do celular - defina períodos para verificar mensagens ou redes sociais e reserve o restante do tempo para atividades offline.

2. Crie zonas livres de tecnologia - escolha um cômodo ou momento do dia, como a mesa de jantar ou o início da manhã, sem celular. 

3. Experimente o “modo avião” - ative o modo avião por algumas horas durante o dia para evitar notificações e use esse tempo para praticar hobbies, fazer exercícios ou simplesmente relaxar.

4. Substitua o tempo de tela por atividades enriquecedoras - aproveite os fins de semana para passear ao ar livre, ler um livro, cozinhar receitas novas ou praticar meditação. 

5. Incentive os amigos e a família a participarem - combine com seus entes queridos um “dia sem redes sociais”. Essa prática coletiva não apenas reforça os laços, mas também torna a experiência mais divertida e incentivadora.

Os benefícios de se desconectar 

• Melhora na qualidade do sono: Reduzir o uso de telas, especialmente à noite, promove um descanso mais profundo e reparador.

• Maior sensação de calma: A ausência de estímulos constantes reduz a ansiedade e melhora o humor.

• Aumento na produtividade: Ao desligar-se das distrações digitais, sobra mais tempo para focar em objetivos pessoais e profissionais.

• Fortalecimento emocional: Passar tempo com pessoas queridas sem interrupções fortalece os vínculos e gera memórias duradouras.

Comece hoje mesmo

A desconexão digital não precisa ser radical para ser eficaz. Pequenos passos, como limitar o uso das redes sociais aos fins de semana, podem trazer grandes resultados para sua saúde mental e seu bem-estar geral.

Reserve o próximo sábado ou domingo para experimentar essas dicas e perceba como essa pausa digital pode transformar a forma como você vive, trabalha e se relaciona. Sua mente, corpo e relacionamentos agradecerão.

Gostou das dicas? Compartilhe nos comentários como você planeja aplicar a desconexão digital na sua rotina!

Dr. André Vicente D'Aquino

Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764

@dr.andredaquino - contato 3508.1000

Membro da American Society of Regenerative Medicine

Membro da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação

Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

ITAJAÍ

Homem que morreu no São João soltou foguete dentro do quarto

EXPLOSÃO FATAL

Explosão mata homem em quarto de Itajaí

Mundo do crime

“Diaba Loira” é morta durante confronto de facções

CONCURSO PÚBLICO

Cidasc vai abrir concurso com 28 vagas em áreas administrativas

PORTO BELO

Homem morre atropelado em acidente na BR 101

Diz aí

Diz aí, Evaldo!

"O estacionamento rotativo dá prejuízo para o município"

TARDE DE QUINTA

Secretário Evaldo participa ao vivo do programa Diz aí!

Diz aí, Gularte!

"O meu grupo tinha controle e mapeamento de todos os traficantes da região"

Diz aí desta quarta

PF aposentado de Itajaí participa de entrevista ao vivo

Diz aí, Gabriel Sylvestre!

"Não tem a possibilidade de a Wolbachia sair do corpo dos mosquitos"

Bons negócios

BMW X6 Dark Edition chega ao Brasil com potência e luxo

Profomento comemora 23 anos com atendimento reforçado em Piçarras e Penha

Veículos

Motos

Vendo Bis Sh150

Motos

Cb 300f Twister Abs

R$ 24.900,00

Imóveis

Kitnet

Alugo Kitnet

Casa

Casa 2 Quartos

R$ 3.500,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Diarista Com Experiência

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Negócios e oportunidades

Compro Consórcio

Esporte e saúde

Massagem Relaxate Muscular

R$ 120,00