Blogs | Espaço Saúde

Espaço Saúde

Por Dr. André Vicente D'Aquino - andredaquino@hotmail.com

Vamos desconectar?

Publicado 27/01/2025 10:17

Em um mundo hiperconectado, onde as notificações nunca cessam e o tempo de tela só se acumula, fazer uma pausa digital vai além de ser um alívio, é medida protetiva da sua saúde. A desconexão digital, especialmente durante os fins de semana, é uma prática saudável e digna de ser implementada, visando não apenas sua saúde mental, mas para fortalecer os laços pessoais e promover o equilíbrio entre vida online e offline. 

Por que desconectar-se é tão importante?

A constante exposição às redes sociais aumenta o estresse (já temos artigos científicos sobre isso!), causa ansiedade e prejudicar o sono. Estudos mostram que o uso excessivo das mídias digitais está associado a sentimentos de comparação, isolamento e depressão. Além disso, a atenção fragmentada pelos dispositivos dificulta a sua presença no aqui e agora, no momento atual, prejudicando as relações interpessoais.

A desconexão digital oferece a oportunidade de: 

• Recarregar a mente: Reduzir a sobrecarga sensorial e melhorar o foco.

• Fortalecer relacionamentos pessoais: Dedicar tempo de qualidade a amigos e familiares.

• Redescobrir hobbies e interesses: Explorar atividades que promovam criatividade e bem-estar.

Dicas práticas para criar limites saudáveis e desconectar-se nos fins de semana

1. Estabeleça horários para o uso do celular - defina períodos para verificar mensagens ou redes sociais e reserve o restante do tempo para atividades offline.

2. Crie zonas livres de tecnologia - escolha um cômodo ou momento do dia, como a mesa de jantar ou o início da manhã, sem celular. 

3. Experimente o “modo avião” - ative o modo avião por algumas horas durante o dia para evitar notificações e use esse tempo para praticar hobbies, fazer exercícios ou simplesmente relaxar.

4. Substitua o tempo de tela por atividades enriquecedoras - aproveite os fins de semana para passear ao ar livre, ler um livro, cozinhar receitas novas ou praticar meditação. 

5. Incentive os amigos e a família a participarem - combine com seus entes queridos um “dia sem redes sociais”. Essa prática coletiva não apenas reforça os laços, mas também torna a experiência mais divertida e incentivadora.

Os benefícios de se desconectar 

• Melhora na qualidade do sono: Reduzir o uso de telas, especialmente à noite, promove um descanso mais profundo e reparador.

• Maior sensação de calma: A ausência de estímulos constantes reduz a ansiedade e melhora o humor.

• Aumento na produtividade: Ao desligar-se das distrações digitais, sobra mais tempo para focar em objetivos pessoais e profissionais.

• Fortalecimento emocional: Passar tempo com pessoas queridas sem interrupções fortalece os vínculos e gera memórias duradouras.

Comece hoje mesmo

A desconexão digital não precisa ser radical para ser eficaz. Pequenos passos, como limitar o uso das redes sociais aos fins de semana, podem trazer grandes resultados para sua saúde mental e seu bem-estar geral.

Reserve o próximo sábado ou domingo para experimentar essas dicas e perceba como essa pausa digital pode transformar a forma como você vive, trabalha e se relaciona. Sua mente, corpo e relacionamentos agradecerão.

Gostou das dicas? Compartilhe nos comentários como você planeja aplicar a desconexão digital na sua rotina!

Dr. André Vicente D'Aquino

Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764

@dr.andredaquino - contato 3508.1000

Membro da American Society of Regenerative Medicine

Membro da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação

Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

TEM VAGA!

Itajaí tem quase duas mil vagas abertas

BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Deque do Pontal Norte é fechado e revolta vereador

BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Torre giratória começa a ser construída no Parque Unipraias

SAFRA 2025

Governo discute cotas de pesca da tainha até para artesanais

MILHÕES NAS TELAS, BILHÕES NO BANCO

Quem é Walter Salles? Conheça o diretor bilionário de “Ainda Estou Aqui”

Volta às origens

Fiat Mobi 2025 retorna com motor Firefly e mais tecnologia

MAPEAMENTO

Quatro bandas de SC estão em relatório sobre neonazistas que fazem festas clandestinas

MOBILIDADE

BC terá áreas exclusivas para estacionamento de patinetes elétricos

TEMPO

Alerta “amarelo” para chuva hoje, com risco de enxurrada, vento e granizo

ALTO PADRÃO À BEIRA-MAR

Brava Beach lança apartamento decorado assinado por João Armentano

Colunas Mais Lidas

Charge do Dia

Caminhada de Iemanjá de Cabeçudas

JotaCê

Rebellinho larga o MDB

JotaCê

Fake news da roda

JotaCê

João Rodrigues na pista

Charge do Dia

Micromobilidade regulada

JotaCê

Deputado manda colega trabalhar mais

Coluna Esplanada

Drible jurídico

JotaCê

Visita do Nikolas

Show de Bola

Jogos dos erros

Charge do Dia

Charge do dia

Entrevistão

Reynaldo Wanderhec

“Em Itajaí, eu não vejo ninguém bater no peito e dizer: eu sou peixeiro”, analisava seu Reynaldo ao Entrevistão em 2013

ENTREVISTÃO ELEIÇÕES 2024

Sabatina com os candidatos a prefeito de Itajaí

ENTREVISTÃO ELEIÇÕES 2024

Sabatina com os candidatos a prefeito de Balneário Camboriú

ELEIÇÕES 2024

Entrevistão com os candidatos a prefeitura de Navegantes