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Blog da Ale Francoise
Por Ale Francoise - redacao@diarinho.com.br
Beleza, saúde e bem-estar
Dê olho na sua saúde!
Publicado 24/07/2021 16:47
Alterado 24/07/2021 17:02
Fiz um apanhado de dicas práticas para manutenção diária da sua saúde!
-Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5/6horas entre cada uma.
-Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade; uma música relaxante ajuda.
- Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
-Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;
-Evite tomar líquidos durante as refeições
.- Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
-Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;
- Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
-Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
-Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;
-Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
-Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;
-Procure variar os alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um prato colorido;
-Use sal com moderação;
-Evite usar o saleiro à mesa;
-Adote os seguintes princípios para escolher os alimentos: variedade, qualidade, moderação e abstinência. Use o mínimo possível de ultraprocessados!
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