Blogs | Blog da Ale Francoise

Dê olho na sua saúde!

Publicado 24/07/2021 16:47
Alterado 24/07/2021 17:02

Fiz um apanhado de dicas práticas para manutenção diária da sua saúde!

-Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5/6horas entre cada uma.

-Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade; uma música relaxante ajuda.

- Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;

-Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;

-Evite tomar líquidos durante as refeições

.- Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;

-Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;

- Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;

-Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;

-Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;

-Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;

-Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;

-Procure variar os alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um prato colorido;

-Use sal com moderação;

-Evite usar o saleiro à mesa;

-Adote os seguintes princípios para escolher os alimentos: variedade, qualidade, moderação e abstinência. Use o mínimo possível de ultraprocessados!

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

JOGO DA ROLETA

Imóveis e carrões milionários de influenciador são apreendidos em BC

JUSTIÇA

Condenado por preconceito, Léo Lins ironiza: “Arte ou crime?”

Santa Catarina

Escolas estão sem água potável e até banheiro em 40 cidades

MADRUGADA

Casal fica gravemente ferido em acidente de moto na Jorge Lacerda

AZEITE CLANDESTINO

Mais três marcas de azeite são proibidas no Brasil

Diz aí

Diz aí, Maria Heloisa!

"A ideia é que o parque também tenha acesso pela Praia Brava”

AO VIVO

Diretora do Inis participa do “Diz aí!” no DIARINHO

Diz aí, Michael Domingues!

“O online não vai superar nunca o físico. A gente é de relação. A relação humana está sempre acima de tudo”

ENTREVISTA AO VIVO

Superintendente do Itajaí Shopping é o convidado do “Diz aí” desta quarta-feira

Diz aí, Vitor Vogel!

"O comunista é tudo aquilo que eu não gosto"

Bons negócios

BYD acelera expansão e já soma 180 concessionárias no Brasil

Passeio ciclístico arrecada mais de 100 kg de alimentos para lar em Tijucas

Veículos

Motos

Biz 110i

R$ 15.500,00

Motos

Xr300l Tornado

R$ 35.900,00

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apto

R$ 2.300,00

Kitnet

Alugo Kitnet

Empregos

Tenho vaga para

Contrata-se Vendedores

Ofereço-me para trabalhar

Diarista

De tudo

Negócios e oportunidades

Vende-se Título Do Itamirim

Esporte e saúde

Massagem