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Síndrome do Pensamento Acelerado! Você já teve?

Publicado 27/06/2021 20:07

Você já ouviu falar da Síndrome do Pensamento Acelerado?

Se trata do excesso de atividades e estímulos contínuos (sociais ou virtuais) que estressam o nosso cérebro.

Seus principais sintomas são: cansaço, estafa, esquecimento, dificuldade de concentração e atenção, irritação, intolerância, inquietação, dificuldade em relaxar, desacelerar, dormir, sintomas físicos: dores (cabeça, estômago, muscular), você se identifica?

As causas da SPA são atribuídas ao excesso de pensamentos em alta velocidade, estar continuamente conectado, sobrecarga de atividades, pressões compromissos, nível de cobranças e trabalho incessante, além da falta de limites entre atividade e repouso.

Complicado, né? Sobre ela temos duas notícias:

A má notícia é que é que SPA causa sofrimento e adoece se não houver um stop!

A boa notícia é que você pode vencê-la, desacelerando e criando bons hábitos.

Dicas:

-Reduza seu tempo nas redes sociais e na internet. Seja seletivo.

-Cuidado com as armadilhas de consumo. Elas criam falsas necessidades e geram insatisfação; você acaba sempre querendo algo a mais.

-Fique atento à competitividade -Ter desafios pessoais faz bem, mas comparar-se aos outros, faz mal.

- Desacelere - A mente precisa de espaços de repouso e silêncio;

- Pausa para mente é vital - Comer, tomar banho, relaxar, preparar o sono, merecem um ritual.

- Emoções positivas geram energia - Acorde com elas, pois, trazem sentido, esperança e gratidão.

- Compartilhe o que sente: Falar produz alívio e entendimento; boas companhias auxiliam e terapia também.

- Quebre as jornadas de trabalho - Pare de tempos em tempos.

- Substitua o perfeccionismo por realismo - respeite seus limites Liberte-se da culpa- Perdoe-se, errar é parte da aprendizagem.

- Fique de “bem” com você - Valorize as pequenas conquistas e harmonize as relações.

- Aprenda a dizer não – Isto vale para si mesmo e para os outros; difícil mas não é impossível.

- Mantenha o foco no presente; o sagrado aqui e agora.

- Respiração, meditação, leitura, atividade física. Ore e agradeça sempre que possível , gratidão traz satisfação emocional.

 

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