Blogs | Blog da Ale Françoise

Conselhos de segunda!

Publicado 06/05/2019 23:23

Segundona se foi e cá vamos nós, iniciar uma linda semana atentos a nossa saúde!   Alguns pontos chaves para ficar de olho aí. Sono de beleza e saúde: Uma boa noite de sono reparador, terá pelo menos 7,5 horas em quarto escuro sem claridade! Adolescentes e crianças precisam de mais horas de sono. Atividade física com regularidade : Praticar exercícios físicos vigorosos. Aeróbicos. 30 minutos por dia. Foco nos alimentos: Se possível eliminar por completo o glúten, que é fonte de processos inflamatórios e deixa o intestino permeável. A microbiota intestinal: Cuidar da saúde intestinal. Um intestino permeável pode desencadear uma série de doenças. Muitas inclusive quando abusamos dos anti-inflamatórios e antibióticos que matam as bactérias benéficas que vivem em nosso corpo. Os antigos já diziam que a doença e a saúde começam no intestino. Nutrição e hidratação: Beba entre dois a dois litros e meio de água dependendo da estrutura e atividade físicas. Excessos de Lacticínios: Evitar os lacticínios e seus excessos. FIQUE DE OLHO! Carboidratos: Evitar os excessos de carboidratos. O uso excessivo desenvolve uma doença chamada carboidratolismo, na qual a pessoa fica dominada pelo doce! Alimentos orgânicos: Preferir uma dieta com base em alimentos orgânicos. Agrotóxicos são fonte de várias doenças inflamatórias. Estresse  e cansaço: Buscar controlar o estresse crônico. Um estado de prontidão permanente debilita todo o sistema imunológico. Estresse é falta de complexo B! Infecções: Controlar as infecções e o uso de álcool, frituras, sal e açúcar processado. Sol, nosso aliado: Tomar pelo menos meia hora de sol todos os dias. Desta forma a vitamina “D” é sintetizada no corpo. A meditação com gratidão: A meditação tem grandes resultados positivos no controle do estresse também. E a prática da gratidão sempre ! Excesso alimentar: Cuidado com a quantidade e qualidade dos alimentos. Alimentos saudáveis em grandes quantidades, se tornam venenos. Vida social e amigos: A interação social é muito importante. Desde que seja saudável. Que eleve nossos níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

ITAJAÍ

Criança com autismo foge de escola particular e mãe acusa negligência

Catarinense 2026: Barra campeão e quem sobe de patamar

Catarinense em março: quem realmente sai do estadual pronto para o nível nacional

POLÍCIA

Traficante é preso por suspeita de integrar esquema internacional em Santa Catarina

ITAJAÍ

Justiça derruba prisão domiciliar de Andrezão

Porto

Mais de 400 carros da BMW desembarcam em Itajaí

Diz aí

Diz aí, Zavatini!

"Numa cooperativa eu sou dono do negócio; num banco sou apenas um cliente"

Diz aí, Maurício!

"A galinha dos ovos de ouro é a natureza"

Diz aí, Bel Cavanha!

"Ninguém perde um filho à toa"

Diz aí, reitor!

"Estamos batendo 6 mil alunos no programa Universidade Gratuita"

Diz aí, Deise!

"Eu sempre digo que o carro mina a cidade"

Bons negócios

Renegade 2027 estreia sistema híbrido

Roda FG homenageia parceiros do turismo em noite especial em BC

Veículos

Motos

Cg 160 Titan

R$ 17.900,00

Motos

Biz 125

R$ 16.900,00

Imóveis

Apartamento

Vendo Apartamento

R$ 2.900.000,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Diarista | Serviços Gerais

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Esporte e saúde

Massagem Relaxante

Diversos

Compro Discos De Vinil 47 996570944

R$ 500,00