Blogs | Blog da Ale Françoise

Conselhos de segunda!

Publicado 06/05/2019 23:23

Segundona se foi e cá vamos nós, iniciar uma linda semana atentos a nossa saúde!   Alguns pontos chaves para ficar de olho aí. Sono de beleza e saúde: Uma boa noite de sono reparador, terá pelo menos 7,5 horas em quarto escuro sem claridade! Adolescentes e crianças precisam de mais horas de sono. Atividade física com regularidade : Praticar exercícios físicos vigorosos. Aeróbicos. 30 minutos por dia. Foco nos alimentos: Se possível eliminar por completo o glúten, que é fonte de processos inflamatórios e deixa o intestino permeável. A microbiota intestinal: Cuidar da saúde intestinal. Um intestino permeável pode desencadear uma série de doenças. Muitas inclusive quando abusamos dos anti-inflamatórios e antibióticos que matam as bactérias benéficas que vivem em nosso corpo. Os antigos já diziam que a doença e a saúde começam no intestino. Nutrição e hidratação: Beba entre dois a dois litros e meio de água dependendo da estrutura e atividade físicas. Excessos de Lacticínios: Evitar os lacticínios e seus excessos. FIQUE DE OLHO! Carboidratos: Evitar os excessos de carboidratos. O uso excessivo desenvolve uma doença chamada carboidratolismo, na qual a pessoa fica dominada pelo doce! Alimentos orgânicos: Preferir uma dieta com base em alimentos orgânicos. Agrotóxicos são fonte de várias doenças inflamatórias. Estresse  e cansaço: Buscar controlar o estresse crônico. Um estado de prontidão permanente debilita todo o sistema imunológico. Estresse é falta de complexo B! Infecções: Controlar as infecções e o uso de álcool, frituras, sal e açúcar processado. Sol, nosso aliado: Tomar pelo menos meia hora de sol todos os dias. Desta forma a vitamina “D” é sintetizada no corpo. A meditação com gratidão: A meditação tem grandes resultados positivos no controle do estresse também. E a prática da gratidão sempre ! Excesso alimentar: Cuidado com a quantidade e qualidade dos alimentos. Alimentos saudáveis em grandes quantidades, se tornam venenos. Vida social e amigos: A interação social é muito importante. Desde que seja saudável. Que eleve nossos níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas.

 

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