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Substituição alimentar!

Publicado 17/02/2019 21:31

Você já deve ter ouvido falar, em substituir alimentos. A pergunta é: Como substituir alimentos de forma saudável? * Vontade por chocolate: É uma das primeiras tentações que o organismo pede quando sentimos falta de magnésio. Para as mulheres, pela falta desse mineral, essa vontade aumenta durante o período menstrual. O que comer para saciar a vontade: Alfarroba, nozes, verduras verdes escuras, arroz integral, pães integrais e semente de abóbora. *Vontade por açúcar (doces, sobremesas, sorvetes, etc): Quando nos falta a serotonina, substância que atua no humor e na sensação de bem-estar, o controle do apetite é afetado e desencadeia a vontade pelas guloseimas. - O que comer para saciar a vontade: Banana, frutas secas, abacate, nozes, etc. *Vontade por pães, bolos e biscoitos: Acontece pelo o efeito de bem-estar da farinha branca, dado pela gliadina (proteína encontrada no glúten do trigo) no nosso cérebro. - O que comer para saciar a vontade: Produtos em versões integrais (farinha em si, pães, bolos, biscoitos, etc). * Vontade por leite e derivados: Se origina pela falta de cálcio. A partir disso, o organismo pede alimentos ricos no mineral e os laticínios são sempre os mais lembrados. O que comer para saciar a vontade: gergelim, linhaça, grão de bico, aveia, chia, etc! Agora é iniciar a semana com foco!¤•

 

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