Blogs | Espaço Saúde

A importância da rotina para a saúde física e mental

Publicado 17/06/2025 05:25
Alterado 17/06/2025 07:19

Vivemos em um mundo acelerado, onde somos constantemente expostos a estímulos, responsabilidades e imprevistos. Nesse cenário, estabelecer uma rotina estruturada pode ser o segredo para manter o equilíbrio entre corpo e mente.

A rotina não precisa ser rígida ou limitadora — pelo contrário, ela serve como uma âncora que organiza o nosso tempo, melhora a produtividade e proporciona momentos de autocuidado.

Dormir e acordar nos mesmos horários, alimentar-se de forma regular, incluir atividades físicas e reservar tempo para o lazer são práticas simples, mas poderosas.

No campo da saúde mental, uma rotina saudável reduz a ansiedade, melhora a concentração e fortalece a sensação de controle sobre a própria vida. Para o corpo, promove estabilidade hormonal, melhora o metabolismo e auxilia até mesmo na regulação do sono e do apetite.

Se você sente que está sempre “apagando incêndios” ou que o dia simplesmente passa sem que consiga realizar o que gostaria, talvez seja hora de rever sua rotina. Pequenas mudanças podem trazer grandes transformações.

🌿 Dica prática: comece listando suas tarefas essenciais, identifique hábitos que drenam sua energia e substitua-os por ações que te tragam bem-estar. E lembre-se: constância é mais importante que perfeição.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

ITAJAÍ

Agente da Defesa Civil teria derrubado árvores nativas no próprio quintal

OPINA AÍ

O que você acha dos preços da Marejada?

🛍️ NOVA FASE

Porto Belo Outlet Premium inaugura expansão com marcas inéditas e 21 novas operações

ITAJAÍ

Univali ganhará novos blocos com nova arquitetura; veja imagens

ITAJAÍ

Surfista Neco Padaratz se envolve em confusão com a PM na praia Brava

Diz aí

Diz aí, Pavan!

"Comprem em Camboriú porque vai valorizar. Camboriú é a bola da vez"

Diz aí, Anna Carolina!

"Não pense que eu vou ficar os quatro anos fora da Câmara"

Diz aí, João Rodrigues!

"Na minha chapa, os candidatos ao Senado vão ser de Santa Catarina"

Diz aí, JC!

"A urna vai ser a presença"

AO VIVO

Gororoba do JC é tema no “Diz aí!”

Bons negócios

Geely EX2 estreia no Brasil em novembro

Grupo Koch faz mutirão de empregos com mais de mil vagas

Veículos

Motos

Cg 160 Fan

R$ 17.900,00

Motos

Cg 160 Titan

R$ 24.900,00

Imóveis

Kitnet

Alugo Kitnet

Casa

Aluga-se Casa (centro De Itajaí)

Empregos

Tenho vaga para

Contrata-se Empregada Doméstica

Ofereço-me para trabalhar

Cuidadora De Crianças

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Negócios e oportunidades

Compro Consórcio