Blogs | Espaço Saúde

A importância da rotina para a saúde física e mental

Publicado 17/06/2025 05:25
Alterado 17/06/2025 07:19

Vivemos em um mundo acelerado, onde somos constantemente expostos a estímulos, responsabilidades e imprevistos. Nesse cenário, estabelecer uma rotina estruturada pode ser o segredo para manter o equilíbrio entre corpo e mente.

A rotina não precisa ser rígida ou limitadora — pelo contrário, ela serve como uma âncora que organiza o nosso tempo, melhora a produtividade e proporciona momentos de autocuidado.

Dormir e acordar nos mesmos horários, alimentar-se de forma regular, incluir atividades físicas e reservar tempo para o lazer são práticas simples, mas poderosas.

No campo da saúde mental, uma rotina saudável reduz a ansiedade, melhora a concentração e fortalece a sensação de controle sobre a própria vida. Para o corpo, promove estabilidade hormonal, melhora o metabolismo e auxilia até mesmo na regulação do sono e do apetite.

Se você sente que está sempre “apagando incêndios” ou que o dia simplesmente passa sem que consiga realizar o que gostaria, talvez seja hora de rever sua rotina. Pequenas mudanças podem trazer grandes transformações.

🌿 Dica prática: comece listando suas tarefas essenciais, identifique hábitos que drenam sua energia e substitua-os por ações que te tragam bem-estar. E lembre-se: constância é mais importante que perfeição.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

REGIÃO

PM mata homem que teria ameaçado e torturado vítima em lanchonete

URGENTE

Casal é encontrado morto dentro de casa em Itajaí

FEMINICÍDIO

Pedido de divórcio termina em morte em Itajaí

CONEXÕES

Grupo FG desembarca em Dubai e mergulha no maior laboratório urbano do mundo

Denúncia

Paciente do hospital recebe alta mesmo precisando de cirurgia

Diz aí

Diz aí, Márcia

"Se vocês forem no fórum, vocês não vão ver juízes negros"

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Diz aí, Colombo

"Você não pode ajudar quem já tem tudo, puxar o saco do poderoso - isso qualquer idiota faz"

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Bons negócios

Roda-gigante de BC comemora cinco anos com megashow

Audi lança configurador 3D no Brasil

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 500 Hornet

R$ 49.900,00

Imóveis

Apartamento

Vendo Apartamento

R$ 350.000,00

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Diversos

Vendo Título Itamirim Clube De Campo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico