Blogs | Blog da Ale Françoise

Está com anemia?

Publicado 22/11/2025 10:33

Você está com anemia e dificuldade em absorver nutrientes? Vem comigo!

Alguns alimentos que irão auxiliar neste quadro!

-Fontes ricas em ferro heme (melhor absorção)

— absorção 3x maior que o ferro vegetal

 • Fígado bovino ou de galinha

 • Frango caipira 

 • Peixe (sardinha, atum, salmão)

 • Ovos caipira 

Esses alimentos ajudam a elevar hemoglobina, hematócrito e ferritina mais rapidamente.

-Fontes de ferro vegetal (precisam ser combinadas com vitamina C)

 • Feijão (preto, carioca, fradinho, vermelho) deixar de molho mínimo 12h

 • Lentilha ( deixar de molho mínimo 12h) 

 • Grão-de-bico ( deixar de molho mínimo 12h) 

 • Ervilha ( deixar de molho mínimo 12h) 

 • Tofu

 • Semente de abóbora

 • Gergelim

 • Quinoa

 • Amaranto

 • Espinafre

 • Couve

 • Brócolis

 • Beterraba (ferro + óxido nítrico → melhora oxigenação)

Dica: sempre combinar com suco de limão, laranja, acerola ou kiwi para triplicar a absorção.

 

-Alimentos ricos em vitamina C (fundamental para absorver ferro)

 • Acerola

 • Laranja

 • Limão

 • Kiwi

 • Morango

 • Abacaxi

 • Caju

 • Goiaba

 • Mamão

 • Pimentão

Esses alimentos aumentam a absorção do ferro presente na refeição.

-Alimentos que estimulam a formação de hemácias

Ricos em B12, ácido fólico e B6:

 • Fígado

 • Ovos

 • Espinafre

 • Couve

 • Brócolis

 • Abacate

 • Aspargos

 • Feijão

 • Lentilha

 • Sementes (chia, linhaça)

 • Frutas vermelhas

Alimentos com cobre e zinco

Esses minerais ajudam a transformar o ferro em hemoglobina:

 • Castanha-do-Pará

 • Semente de girassol

 • Amêndoas

 • Nozes

 • Caju

 • Grão-de-bico

 • Cacau puro

Alimentos que aumentam a energia e oxigenação

 • Beterraba

 • Suco de uva integral

 • Melancia (citrulina → melhora fluxo sanguíneo)

 • Azeite de oliva

 • Coco e água de coco

 

O que EVITAR em quem tem anemia

Alguns alimentos e substâncias atrapalham a absorção do ferro se consumidos junto das refeições:

 • *Café*

 • Chá preto

 • Chá mate

 • Refrigerantes

 • Leite e derivados junto da refeição

 • Farinhas brancas

 • Açúcares

Ideal: deixar café, leite e chás para 2 horas depois da refeição.

Arquivo para download:
10490_export_1763817119390.mov

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

DESPEDIDA

Família e amigos se despedem de Jhon Pool em Itajaí

ITAPEMA

Píer turístico é inaugurado apesar de ação do MP

BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Audi que capotou e matou caminhoneiro na BR 101 estava a 180 km/h

TÁ COM TUDO

Ana Castela faz maior show em estrutura aqui em BC

BALNEÁRIO

Argentino surtado joga objetos do alto de prédio no centro de BC

Diz aí

Diz aí, Bento!

"O que esses quatro vereadores a mais vão proporcionar para os habitantes de Itajaí?”

Diz aí, Robison!

"Todo mundo sabe que Itajaí sofre uma crise hídrica"

Diz aí, delegado Roney

"Fizemos contato com a defesa e estamos discutindo a apresentação [dela]”

Diz aí, Afrânio!

"Eu não concordo que o Jorginho está eleito"

Diz aí, Araújo!

"A cultura da impunidade é um fator que incentiva o comportamento criminoso"

Bons negócios

Méqui traz de volta a Piscininha de Cheddar e lança novos sanduíches para o verão

Aston Martin Valhalla passa dos mil cavalos

Veículos

Imóveis

Apartamento

Alugo Apartamento

R$ 4.000,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Vendedor Externo

Ofereço-me para trabalhar

Corretor De Imóveis

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem