Blogs | Espaço Saúde

🔥 Termogênese Natural: como acelerar o metabolismo sem comprometer a saúde

Publicado 17/11/2025 08:33

Muita gente acredita que “acelerar o metabolismo” depende apenas de treinos intensos ou suplementos estimulantes.

Mas a verdade é que o corpo possui mecanismos naturais de termogênese — a capacidade de produzir calor e gastar energia — que podem ser ativados de forma segura e consistente no dia a dia.

Quando estimulada corretamente, a termogênese contribui para:

• Redução de gordura corporal
• Aumento da energia
• Melhora do humor
• Controle do apetite
• Regulação hormonal
• Redução da inflamação sistêmica

 

❄️ Termogênese e temperatura corporal

O corpo gasta energia para manter a temperatura ideal. Quando há estímulos adequados, ele usa gordura como combustível para gerar calor — aumentando a queima calórica mesmo em repouso.

 

💡 Maneiras naturais de estimular a termogênese

1. Água gelada (com moderação)

Beber água ligeiramente fria aumenta o gasto calórico temporário enquanto o corpo trabalha para aquecê-la.

2. Banhos contrastantes

Alternar água quente e fria ativa receptores térmicos e melhora circulação, metabolismo e desempenho mitocondrial.

3. Alimentos termogênicos reais

• Pimenta
• Gengibre
• Canela
• Chá verde
• Cúrcuma

Esses alimentos elevam o gasto energético pós-refeição e reduzem inflamação.

4. Treino de força

Contrariamente ao mito, musculação não apenas “define”: ela aumenta a taxa metabólica basal e favorece a queima calórica 24h por dia.

5. Sono adequado

Dormir pouco diminui termogênese, aumenta fome e reduz hormônios metabólicos como leptina e T3.

6. Redução de ultraprocessados

Inflamação crônica reduz a eficiência metabólica e dificulta a queima de gordura.

7. Nutrientes chave

Magnésio, zinco, vitaminas do complexo B, carnitina e coenzima Q10 são essenciais para o metabolismo energético.

📌 Quando investigar?

Fadiga excessiva, ganho de peso inexplicável, frio constante, dificuldade extrema de perder gordura ou queda de desempenho podem indicar disfunções hormonais, tireoidianas ou metabólicas — e devem ser avaliadas com exames adequados.

A termogênese é aliada da saúde, da performance e do equilíbrio corporal e quando estimulada com estratégia é ferramenta para o emagrecimento.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

💪 Não desanime — tenha força, garra e determinação.

E se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame — eu te auxilio nessa jornada da saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

FIQUE LIGADO

Entenda como o registro em cartório evita dor de cabeça pra quem aluga imóveis

SUSTO!

Mulher fica ferida após ter cabelo sugado por jetski no Caixa D’Aço

Tráfico

Dupla é presa após tentar despistar PM em beco de Itajaí

CLÁSSICOS E RAROS!

Coleção secreta de R$ 15 milhões vai a leilão no Brasil

BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Carro é furtado no centro de Balneário Camboriú

Diz aí

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Diz aí, Colombo

"Você não pode ajudar quem já tem tudo, puxar o saco do poderoso - isso qualquer idiota faz"

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Diz aí, Níkolas!

“Acho que a atividade-fim tem que se manter 100% pública, que é a educação”

Bons negócios

Honda apresenta conceito radical de moto elétrica

FIP terá programação especial, encontro de carros e feiras temáticas

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 500 Hornet

R$ 49.900,00

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Casa

Vendo Ou Permuto

R$ 800.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Contrata-se

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem