Blogs | Espaço Saúde

O impacto da luz e do ritmo circadiano na sua saúde!

Publicado 15/08/2025 09:45

 

☀️ O relógio invisível que controla sua saúde: o poder do ritmo circadiano

Pouca sabe, mas cada célula do nosso corpo tem um “relógio biológico” interno — e ele depende de luz, temperatura e rotina para funcionar bem.

Quando esse relógio (o ritmo circadiano) está desregulado, aumentam as chances de insônia, ganho de peso, baixa imunidade, ansiedade e até doenças cardiovasculares.

📌 Fatores que bagunçam seu ritmo biológico:

• Uso de telas à noite (luz azul suprime a melatonina).
• Horários irregulares para dormir e acordar.
• Pouca exposição à luz natural durante o dia.
• Alimentar-se tarde da noite.

💡 Como “resetar” seu corpo para mais saúde:

1. Ao acordar, exponha-se à luz natural por pelo menos 10 minutos.
2. Evite telas por 1 hora antes de dormir.
3. Mantenha horários regulares de sono e refeições.
4. Se possível, jante 2 a 3 horas antes de deitar.

Ajustar o ritmo circadiano não é só sobre dormir melhor — é sobre regular hormônios, metabolismo, humor e até a longevidade.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino – Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 – Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação – Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Travessia

Preço do ferry boat sobe à meia noite

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

SEGURANÇA PÚBLICA

Traficante é preso em Porto Belo após fuga alucinada

SALVAMENTO NO MAR

Gangue dos salvavidinhas: surfistas mirins se pronunciam após resgate

SAÚDE

Viroses aumentam; hospitais estão cheios

Diz aí

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

Diz aí, Bento!

"O que esses quatro vereadores a mais vão proporcionar para os habitantes de Itajaí?”

Diz aí, Robison!

"Todo mundo sabe que Itajaí sofre uma crise hídrica"

Diz aí, delegado Roney

"Fizemos contato com a defesa e estamos discutindo a apresentação [dela]”

Diz aí, Afrânio!

"Eu não concordo que o Jorginho está eleito"

Bons negócios

MG estreia no mercado de elétricos do Brasil

Calor aumenta infestação de pragas e e-Control vira referência em Itajaí

Veículos

Imóveis

Apartamento

Alugo Apartamento

R$ 4.000,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Vendedor Externo

Ofereço-me para trabalhar

Corretor De Imóveis

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem