Blogs | Espaço Saúde

O impacto da luz e do ritmo circadiano na sua saúde!

Publicado 15/08/2025 09:45

 

☀️ O relógio invisível que controla sua saúde: o poder do ritmo circadiano

Pouca sabe, mas cada célula do nosso corpo tem um “relógio biológico” interno — e ele depende de luz, temperatura e rotina para funcionar bem.

Quando esse relógio (o ritmo circadiano) está desregulado, aumentam as chances de insônia, ganho de peso, baixa imunidade, ansiedade e até doenças cardiovasculares.

📌 Fatores que bagunçam seu ritmo biológico:

• Uso de telas à noite (luz azul suprime a melatonina).
• Horários irregulares para dormir e acordar.
• Pouca exposição à luz natural durante o dia.
• Alimentar-se tarde da noite.

💡 Como “resetar” seu corpo para mais saúde:

1. Ao acordar, exponha-se à luz natural por pelo menos 10 minutos.
2. Evite telas por 1 hora antes de dormir.
3. Mantenha horários regulares de sono e refeições.
4. Se possível, jante 2 a 3 horas antes de deitar.

Ajustar o ritmo circadiano não é só sobre dormir melhor — é sobre regular hormônios, metabolismo, humor e até a longevidade.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino – Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 – Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação – Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

POLÊMICA

Caminhoneiros de Navegantes ameaçam paralisação contra a "rota de caminhões"

REFORMULAÇÃO

Com três atacantes e um meia, Marcílio anuncia reforços pra Série D

Volta Grande

Menina de 10 anos vira sensação nas redes ao mostrar rotina no campo em Navegantes

LUTO

Morre a empresária Laila Mussi, aos 38 anos

LUTO

Empresária Laila Mussi será velada nesta sexta-feira em Balneário Camboriú

Diz aí

Diz aí, reitor!

"Estamos batendo 6 mil alunos no programa Universidade Gratuita"

Diz aí, Deise!

"Eu sempre digo que o carro mina a cidade"

Diz aí, Júnior!

"A gente aproveitava [o Biel] como se fosse o último todo dia"

Diz aí, padre Márcio!

"Sempre busquei no sacerdócio sair da sacristia, descer do altar, ir onde as pessoas estão".

Diz aí, João Paulo!

"Itajaí aparece próxima de 700 mil habitantes, dentro de um arco metropolitano de cerca de 2,5 milhões de pessoas"

Bons negócios

Estrutura e acolhimento fazem diferença na despedida de quem amamos

Volkswagen terá picape eletrificada feita no Brasil

Veículos

Motos

Biz 125

R$ 16.900,00

Outros

Locação Multimarcas

Imóveis

Apartamento

Alugo Apartamento

R$ 6.000,00

Apartamento

Loft Mobiliado Para Até 2 Pessoas

R$ 4.500,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Diarista | Serviços Gerais

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Eletrônicos

Vendo Ps4 Com 1 Controle E 1 Jogo

R$ 299,00

Férias, turismo e lazer

Feira De Vinil 14/03/2026