Blogs | Espaço Saúde

☕ Café com gratidão: Comece o Dia Alinhando Corpo, Mente e Espírito

Publicado 25/02/2026 05:56

Vivemos em uma era de excesso de estímulos, pressa e sobrecarga mental. Antes mesmo de sair da cama, muitos já estão expostos a notificações, demandas e preocupações.

Mas existe um hábito simples — e profundamente transformador — que pode reorganizar o seu dia. Um momento de reflexão: o seu café com Deus Pai.

Esse momento tem relação com sua saúde física, mental e espiritual.

Momentos de oração, leitura reflexiva ou silêncio consciente são momentos de coerência interna, que:

• Reduzem a hiperativação do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal)
• Diminuem a liberação excessiva de cortisol
• Aumentam atividade em áreas ligadas à regulação emocional
• Melhoram foco e tomada de decisão ao longo do dia

Espiritualmente, é conexão.

Biologicamente, é regulação autonômica.

⏳ 5 a 10 minutos que mudam a qualidade do seu dia

• Uma xícara de café ou chá
• Um trecho bíblico ou, uma leitura edificante ou uma oração espontânea
• Um momento de gratidão intencional
• Silêncio

Esse pequeno gesto sinaliza ao seu cérebro: “Eu estou seguro. Eu estou presente.”

E quando o cérebro entende isso, o corpo responde com:

• Menor reatividade emocional
• Melhor adesão ao tratamento
• Maior resiliência frente às adversidades
• Redução de sintomas somáticos relacionados ao estresse

Não se trata de misticismo. É integração.

Hoje, antes de abrir as redes sociais, experimente abrir o coração.

Faça do seu café não apenas um estimulante físico, mas um momento de realinhamento interno.

Porque quando você começa o dia com propósito, ele termina com significado.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

DENÚNCIA

Mãe cobra professor auxiliar para filho autista em Itajaí

ITAJAÍ

Morador quer ganhar uma casa em Itajaí

SAÚDE

Gravidez adolescente despenca mais de 60% em BC

Renasceu

Tutora e veterinários mostram a incrível evolução do cão José

ITAJAÍ

Câmara aprova moção para ampliar proteção animal nas escolas

Diz aí

Diz aí, Júnior!

"A gente aproveitava [o Biel] como se fosse o último todo dia"

Diz aí, padre Márcio!

"Sempre busquei no sacerdócio sair da sacristia, descer do altar, ir onde as pessoas estão".

Diz aí, João Paulo!

"Itajaí aparece próxima de 700 mil habitantes, dentro de um arco metropolitano de cerca de 2,5 milhões de pessoas"

DIZ AÍ, Dagoberto!

“Eu virei turista com a Tante [Lolli] e gostei da profissão”

Diz aí, Regina!

“O feminicídio acontece simplesmente pelo fato de a mulher ser mulher”

Bons negócios

Unimed Litoral tem 22 iniciativas reconhecidas por impacto positivo

Fábrica da Stellantis no Rio completa 25 anos

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 650r

R$ 55.900,00

Imóveis

Galpão

Galpão Para Locação

R$ 30.000,00

Apartamento

Loft Mobiliado Para Até 2 Pessoas

R$ 4.500,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Diarista | Serviços Gerais

Ofereço-me para trabalhar

Recepcionista | Secretária

De tudo

Eletrônicos

Iphone 16 Pro Max 512gb

Negócios e oportunidades

Asig – Agência De Investigação