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☕ Café com gratidão: Comece o Dia Alinhando Corpo, Mente e Espírito

Publicado 25/02/2026 05:56

Vivemos em uma era de excesso de estímulos, pressa e sobrecarga mental. Antes mesmo de sair da cama, muitos já estão expostos a notificações, demandas e preocupações.

Mas existe um hábito simples — e profundamente transformador — que pode reorganizar o seu dia. Um momento de reflexão: o seu café com Deus Pai.

Esse momento tem relação com sua saúde física, mental e espiritual.

Momentos de oração, leitura reflexiva ou silêncio consciente são momentos de coerência interna, que:

• Reduzem a hiperativação do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal)
• Diminuem a liberação excessiva de cortisol
• Aumentam atividade em áreas ligadas à regulação emocional
• Melhoram foco e tomada de decisão ao longo do dia

Espiritualmente, é conexão.

Biologicamente, é regulação autonômica.

⏳ 5 a 10 minutos que mudam a qualidade do seu dia

• Uma xícara de café ou chá
• Um trecho bíblico ou, uma leitura edificante ou uma oração espontânea
• Um momento de gratidão intencional
• Silêncio

Esse pequeno gesto sinaliza ao seu cérebro: “Eu estou seguro. Eu estou presente.”

E quando o cérebro entende isso, o corpo responde com:

• Menor reatividade emocional
• Melhor adesão ao tratamento
• Maior resiliência frente às adversidades
• Redução de sintomas somáticos relacionados ao estresse

Não se trata de misticismo. É integração.

Hoje, antes de abrir as redes sociais, experimente abrir o coração.

Faça do seu café não apenas um estimulante físico, mas um momento de realinhamento interno.

Porque quando você começa o dia com propósito, ele termina com significado.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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