O luto durante o final de ano pode se intensificar, dependendo da perda e de como foi. O enlutado (nome que se usa à pessoa que está em luto) se depara com diversas emoções. Enfrentar o luto durante estas festividades exige compaixão consigo mesmo e paciência. Buscar apoio emocional, adaptar tradições e encontrar maneiras de homenagear a memória do ente querido podem ajudar a tornar esse período desafiador, mais suportável, e a psicologia do luto oferece suporte para os processos de enfrentamento.

Brevemente, algumas considerações importantes que necessitam serem observadas. Busque ajuda caso não consiga administrar “sozinho”:

*Tristeza e Melancolia: O final de ano pode evocar sentimentos de tristeza intensificada, especialmente se o enlutado tem memórias significativas associadas a esse período. A psicologia reconhece a importância de permitir e validar essas emoções como parte integrante do processo de luto.

*Nostalgia e Saudade: O final de ano muitas vezes traz consigo uma atmosfera de nostalgia, o que pode intensificar a saudade de entes queridos falecidos. É normal sentir a falta deles durante celebrações e eventos familiares.

*Culpa e Remorso: Alguns enlutados podem experimentar sentimentos de culpa por tentar encontrar alegria em meio à tristeza. A psicologia enfatiza a necessidade de compreender que é possível vivenciar uma gama de emoções durante o luto, incluindo momentos de alegria, sem isso diminuir o significado da perda.

*Isolamento Social: A pressão social para participar de celebrações pode levar ao isolamento para aqueles em luto. A psicologia do luto destaca a importância de comunicar necessidades e limites aos outros, garantindo espaço para o enlutado vivenciar o final de ano de maneira autêntica.

*Aceitação e Resiliência: A psicologia do luto encoraja a aceitação gradual da perda e a construção de resiliência ao longo do tempo. Reconhecer que o processo de luto é único para cada pessoa e que não segue um cronograma fixo é fundamental.

*Apoio Social: A presença de uma rede de apoio é crucial. A psicologia do luto destaca como amigos, familiares ou grupos de apoio podem oferecer conforto e compreensão durante períodos desafiadores, como o final de ano, se não tem uma, podemos construir juntos.

*Rituais e Homenagens: Criar rituais ou homenagens em memória do ente querido pode ser uma maneira de criar vínculos afetivos de lidar com o luto durante as festividades. A psicologia do luto reconhece a importância dessas práticas como formas válidas de expressar emoções. Isso é muito particular de cada paciente.

*Autocuidado: A psicologia do luto ressalta a importância do autocuidado durante o luto, especialmente em épocas emocionalmente carregadas como o final de ano. Isso inclui atender às necessidades físicas, emocionais e mentais do enlutado.

Compreender e respeitar a complexidade das emoções experimentadas durante o processo de luto no final de ano é fundamental. A abordagem da psicologia do luto enfatiza a validação desses sentimentos e o encorajamento do autocuidado e do apoio social para facilitar o processo de enfrentamento. Caso você esteja passando por um luto e não esteja conseguindo lidar com as tantas emoções que o mesmo apresenta, eu sou psicóloga especialista em luto (luto é tudo que envolve uma perda significativa) e, para este final de ano, estou abrindo um grupo de forma on-line para nos conectarmos e trabalharmos a dor da saudade e da perda nestas datas tão significativas. Você não precisa passar por isso sozinha(o): junte-se a nós. Terá muitas trocas e ajuda para a regulação emocional.