Blogs | Blog da Ale Francoise

Benefícios das sementes no seu cardápio diário!

Publicado 09/02/2025 12:24
Alterado 09/02/2025 12:49

Que tal um mix crocante e cheio de benefícios para a saúde? Tostadinho na medida certa, esse mix combina gergelim, chia, semente de abóbora e girassol, trazendo mais energia e disposição, saúde, auxílio na imunidade, pele e cabelos mais bonitos e equilíbrio glicêmico! Anota aí:

Em uma frigideira brevemente aquecida, coloquei óleo de coco para untar, e em seguida gergelim preto e branco, semente de abóbora, semente de girassol e chia. 

Fácil de preparar e perfeito para incluir no dia a dia! Faça o seu e aproveite! Uso em saladas, iogurtes, saladas de frutas e smorhies por exemplo!

As sementes são ricas em fibras, minerais, vitaminas e gorduras, e podem trazer diversos benefícios à saúde, especialmente das pessoas 40+.

A sementes de gergelim : Riquíssima em cálcio e magnésio, as sementes de gergelim é rica  em B6, desempenha um papel vital na produção de energia.  O gergelim ajuda a aumentar o colesterol bom, o HDL, previne doenças cardiovasculares e AVCs, estimula o bom funcionamento cerebral.

Chia: A semente de chia promove saciedade, você sabia? A chia absorve água e forma um gel no estômago, o que ajuda a controlar o apetite.

Semente de girassol : Sementes de girassol possui vitamina E,  que protege a pele de radicais livres e raios UV. Os ácidos graxos hidratam o couro cabeludo e os fios, prevenindo o ressecamento e a queda dos cabelos! Ajuda muito na imunidade também!

A semente de linhaça  é uma semente oleaginosa do linho (Linum usitatissimum) rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida de várias formas, como sementes inteiras, moídas ou em forma de óleo. Auxilia no controle de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia. Também auxilia na diminuição da tristeza, depressão e melhora a memória!

Você também pode colocar quinoa em grãos ou algum outro item que preferir!

Dra. Alessandra Françoise
@alefrancoise  (47) 3508.1000
Nutricionista / Doutora em Naturopatia, Cosmetóloga - CRN/SC 11337, CRT 8840
Mentora do Programa Regenera*

#alefrancoise #santacatarina #nutricao #alimentacao #mixdesementes #receita #vidasaudavel 

 

Arquivo para download:
9424_IMG_6601.mov

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

QUARTA-FEIRA

Carros já formam filas quilométricas nos principais acessos de Itajaí

Crime

Homem é morto a tiros e assassino é preso em Itajaí

Luto em Penha

Menino Vitor será sepultado hoje; mãe desmente que causa da morte seja vacina

Empresário do ano

Manoel Pereira, do grupo Fort: "É fruto de muito trabalho. Eu represento o meu povo, a minha querida e amada Itajaí"

Crime organizado

Bandidão de assalto a carro-forte é preso pela PF em Navegantes

Diz aí

Diz aí, Michael Domingues!

“O online não vai superar nunca o físico. A gente é de relação. A relação humana está sempre acima de tudo”

ENTREVISTA AO VIVO

Superintendente do Itajaí Shopping é o convidado do “Diz aí” desta quarta-feira

Diz aí, Vitor Vogel!

"O comunista é tudo aquilo que eu não gosto"

AO VIVO

Criador do canal Vogalizando a história participa do Diz aí!

DIZ AÍ, FABRÍCIO OLIVEIRA

“Eu acho que isso pode acontecer. Pode acontecer do PSD estar com o PL”

Bons negócios

VW Tera estreia no Brasil com preço a partir de R$ 99.990

Barra Velha se destaca como rota nacional de cicloturismo

Veículos

Motos

Biz 110i

R$ 15.500,00

Motos

Xr300l Tornado

R$ 35.900,00

Imóveis

Kitnet

Alugo Kitnet

Casa

Troco Sobrado

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Marido De Aluguel

Ofereço-me para trabalhar

Eletricista / Soldador / Latoeiro

De tudo

Negócios e oportunidades

Compro Consórcio

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem