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Posso tomar creatina?

Publicado 14/11/2024 11:07
Alterado 14/11/2024 11:14

E aí galera do bem!? Tudo bem por aí?

O tema de hoje é sobre creatina! 

A Creatina ganhou destaque especial após vários estudos demonstrarem melhora considerável especialmente  para mulheres e homens 40+.
A creatina atua contra diversos declínios pertinentes a esse período, combatendo a perda de massa muscular, massa óssea e força, reduzindo a inflamação, o estresse oxidativo e marcadores sanguíneos de reabsorção óssea.

Ja quando entramos no tema performance nos exercícios físicos, a creatina é responsável por dar aquela explosão de energia na hora dos treinos, neste quesito, ela se encaixa para qualquer idade. A disposição e a resistência são aumentadas, o que ajuda no rendimento e, consequentemente, no ganho de massa muscular. É importante ajustar a dose, conforme sua rotina, com nutricionista ou médico!

 

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