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Por Ale Francoise - alecosmeto@icloud.com
Ale Françoise é nutricionista funcional, cosmetóloga e doutora em naturopatia. Atua com protocolos regenerativos personalizados. Contato: (47) 99681-1000 | Instagram: @alefrancoise | CRN1011337 | CRT8
Posso tomar creatina?
Publicado 14/11/2024 11:07
Alterado 14/11/2024 11:14
E aí galera do bem!? Tudo bem por aí?
O tema de hoje é sobre creatina!
A Creatina ganhou destaque especial após vários estudos demonstrarem melhora considerável especialmente para mulheres e homens 40+.
A creatina atua contra diversos declínios pertinentes a esse período, combatendo a perda de massa muscular, massa óssea e força, reduzindo a inflamação, o estresse oxidativo e marcadores sanguíneos de reabsorção óssea.
Ja quando entramos no tema performance nos exercícios físicos, a creatina é responsável por dar aquela explosão de energia na hora dos treinos, neste quesito, ela se encaixa para qualquer idade. A disposição e a resistência são aumentadas, o que ajuda no rendimento e, consequentemente, no ganho de massa muscular. É importante ajustar a dose, conforme sua rotina, com nutricionista ou médico!
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