Blogs | Blog da Ale Francoise

A conexão com a inflamação e o envelhecimento!

Publicado 03/09/2024 16:01

Como meus leitores e seguidores já sabem, meu foco é levar meus pacientes a um nível elevado de saúde e bem estar! Mudança de nível! 
A dieta inflamatória é uma poderosa ferramenta ao combate do envelhecimento e reversão de doenças.
O segredo de muitos longevos está na manutenção de peso, atividade física, higiene do sono e  ritual alimentar bem estruturado! 

Algumas orientações sobre alguns dos alimentos específicos  do meu plano anti inflamatório:

Utilize no seu cardápio frutas vermelhas - são muito ricas em antioxidantes e antiinflamatórios naturais. Batata roxa é uma aliada quando o assunto é beleza.

Frutas vermelhas  -  minha recomendação é a ingestão de mirtilos. Os mirtilos são ricos em fitonutrientes como antocianinas. Meia xícara de mirtilos por dia, dobra a ingestão de antioxidante. 

Brotos de Brócolis- Meu cardápio tem sempre a indicação de brotos de brócolis. pois o broto é rico em sulforaphanee que relacionam a prevenção dos sintomas da menopausa, regressão de osteoporose, redução de alguns casos de câncer e colesterol. 

Abacate- Por muitos considerado vilão, o abacate é uma fruta deliciosa. Durante anos, muita gente evitou o abacate, por ser gorduroso. No entanto, vale lembrar que sua gordura é monoinsaturada, ou seja: protege de algumas doenças! 

Entao, deixo a sugestão em todo meu plano alimentar, seja para dietas antiinflamatórias, ou antienvelhecimento, por ser um alimento rico em nutrientes como: potássio, magnésio,folato, fibras, riboflavina, vitaminas C, E e B. Rico também em fitoquimicos que auxiliam a diminuir a inflamação. 

Açai: Está frutinha poderosa, pode sim, ser consumida com moderação! Por causa do seu exelente perfil anti inflamatório e quantidade maravilhosa de aminoácidos, no meu plano alimentar, o açaí merece destaque. 

Azeite de oliva- Muitos pesquisadores tem a comprovação de modo consistente, que os consumidores de bons azeite de oliva extra virgem, não somente vivem mais, como apresentam baixa incidência de males degenerativos.

Maças verdes-   elas tem mais vitamina C, você sabia? Tem mais que o dobro por porção, em comparação com a gala, por exemplo. Ajuda a desintoxicar o organismo.

Cúrcuma e feno-grego- A cúrcuma tem se consagrado como um poderoso superalimento rico em polifenóis. A cúrcumina, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Ja o feno-grego, rico na culinária indiana,tem efeitos exelentes, sobre o nível de açúcar no sangue.  A semente do feno- grego contém um aminoácido chamado 4-hidroxi-isoleucina que diminui a resistência à insulina. 

Gostaram de saber um pouquinho sobre alguns dos alimentos que amo prescrever?! 

 

Beijinhos 

 

Ale Françoise 

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

ITAJAÍ

Morre a filha mais velha do advogado Nelson Abraão

Fatalidade

Arquiteto itajaiense morre durante treino de motovelocidade

Flagra

Traficante é preso com 9 mm roubada em Balneário Camboriú

QUARTA-FEIRA

Carros já formam filas quilométricas nos principais acessos de Itajaí

SENSACIONAL

Baleia dá show para pescadores na orla de Balneário Piçarras; veja o vídeo

Diz aí

Diz aí, Michael Domingues!

“O online não vai superar nunca o físico. A gente é de relação. A relação humana está sempre acima de tudo”

ENTREVISTA AO VIVO

Superintendente do Itajaí Shopping é o convidado do “Diz aí” desta quarta-feira

Diz aí, Vitor Vogel!

"O comunista é tudo aquilo que eu não gosto"

AO VIVO

Criador do canal Vogalizando a história participa do Diz aí!

DIZ AÍ, FABRÍCIO OLIVEIRA

“Eu acho que isso pode acontecer. Pode acontecer do PSD estar com o PL”

Bons negócios

Evento gratuito do Fort Atacadista terá degustações e harmonizações

VW Tera estreia no Brasil com preço a partir de R$ 99.990

Veículos

Motos

Biz 110i

R$ 15.500,00

Motos

Xr300l Tornado

R$ 35.900,00

Imóveis

Kitnet

Alugo Kitnet

Casa

Troco Sobrado

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Marido De Aluguel

Ofereço-me para trabalhar

Eletricista / Soldador / Latoeiro

De tudo

Esporte e saúde

Massagem

Negócios e oportunidades

Compro Consórcio