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Estresse oxidativo!

Publicado 29/08/2025 16:10

Você já ouviu falar em estresse oxidativo? 

O estresse oxidativo, sob a perspectiva da medicina integrativa, é visto como um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los com antioxidantes. Esse desequilíbrio crônico pode levar à inflamação e ao enfraquecimento do sistema imunológico.

E como o Estresse Oxidativo afeta a saúde?

O estresse oxidativo pode danificar células, proteínas e DNA, desencadeando um ciclo de inflamação. A medicina e a nutrição integrativa correlaciona esse processo ao início e à progressão de diversas doenças, como doenças autoimunes, cardiovasculares, neurodegenerativas e até câncer.

*Fatores de Risco:

Diversos fatores contribuem para o estresse oxidativo, como má alimentação (rica em ultraprocessados), sedentarismo, estresse crônico, toxinas ambientais e exposição a poluentes. A medicina integrativa atua na causa raiz desse problema, não apenas nos sintomas.

*Estratégias  para combater o Estresse Oxidativo:

 * Nutrição: Adotar uma dieta rica em antioxidantes, como frutas, vegetais, oleaginosas e chás. A suplementação com vitaminas C e E, selênio e zinco pode ser recomendada.

 * Estilo de Vida: Praticar exercícios físicos moderados e técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação e yoga.

 Priorizar o sono de qualidade também é fundamental.

 * Detoxificação: Apoiar os sistemas de detoxificação do corpo (fígado e rins) por meio da alimentação e, se necessário, de terapias específicas.

 * Identificação de Causas:

 Investigar e tratar desequilíbrios subjacentes, como disbiose intestinal ou infecções crônicas, que podem aumentar o estresse oxidativo.

A abordagem integrativa busca restaurar o equilíbrio do corpo, promovendo a saúde de forma abrangente e reforçando a capacidade natural do organismo de se proteger contra os danos causados pelo estresse oxidativo.

 

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