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Blog da Ale Françoise
Por Ale Francoise - alecosmeto@icloud.com
Ale Françoise é nutricionista funcional, cosmetóloga e doutora em naturopatia. Atua com protocolos regenerativos personalizados. Contato: (47) 99681-1000 | Instagram: @alefrancoise | CRN1011337 | CRT8
Saúde no prato
Publicado 21/08/2025 18:26
Quer conhecer, alimentos simples que fortalecem a saúde? Anoite aí:
Manter o corpo bem nutrido é mais fácil quando incluímos boas fontes de vitaminas e minerais no dia a dia.
-Vitamina C
Ajuda a imunidade e a pele. Está na goiaba, laranja, pimentão amla e limão.
-Vitamina D
Importante para os ossos e para sua imunidade. Encontrada em leite, ovos, cogumelos e peixes como salmão.
- Cálcio
Fortalece ossos e dentes. Presente no leite, couve, brócolis, gergelim e feijões.
- Ferro
Essencial para o sangue. Está no espinafre, lentilha, tofu e ervilhas e fígado de boi, carnes vermelhas e feijão.
-Zinco
Apoia o sistema imunológico. Encontrado em castanhas, sementes de abóbora e ostras.
- Magnésio
Contribui para energia e equilíbrio. Tem na banana, aveia, castanhas e espinafre.
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