Colunas


Ideal Mente

Ideal Mente

CRP SC 19625 | Contato: (47) 99190.6989 | Instagram: @vanessatonnet

Melhores tratamentos para ansiedade


Melhores tratamentos para ansiedade

A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse, mas quando se torna frequente e intensa, pode comprometer a qualidade de vida, sendo marcada por medo, apreensão e tensão constantes. Sintomas como palpitações, falta de ar, insônia, irritabilidade e cansaço tornam-se frequentes. Nesses casos, é importante procurar ajuda profissional.

Quando os sintomas são desproporcionais às situações e afetam a vida diária, a ansiedade passa a ser considerada patológica. Apesar de não ter uma cura definitiva, existem tratamentos eficazes para controlar e reduzir os sintomas.

Tratamentos para a ansiedade

Há diversas abordagens eficazes para tratar a ansiedade, como psicoterapia, medicação, técnicas de relaxamento, mudanças no estilo de vida e apoio social. A combinação dessas estratégias costuma ser a mais indicada.

Psicoterapia

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das formas mais eficazes de tratamento. A TCC ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que alimentam a ansiedade, além de ensinar técnicas para enfrentar e resolver problemas, promovendo maior resiliência.

Medicação

Em casos graves, a medicação pode ser necessária. Medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos (ISRS) ajudam a equilibrar neurotransmissores, reduzindo a intensidade dos sintomas. A medicação deve sempre ser acompanhada por um médico psiquiatra, pois a resposta varia entre indivíduos.

Técnicas de relaxamento

Métodos como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo auxiliam na redução da atividade do sistema nervoso simpático, promovendo calma e controle. A prática regular dessas técnicas oferece benefícios duradouros para a saúde mental.

Exercícios físicos

A prática de atividades físicas, como caminhada, corrida e yoga, é essencial para o controle da ansiedade. Esses exercícios liberam endorfinas, neurotransmissores que promovem o bem-estar e aliviam o estresse, além de melhorar a qualidade do sono e a autoestima.

Alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é importante para controlar a ansiedade. Dietas ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, como frutas, vegetais e peixes com ômega-3, favorecem a saúde cerebral e reduzem a inflamação. Evitar cafeína em excesso e alimentos processados também é recomendado.

Sono de qualidade

Dormir bem é fundamental no controle da ansiedade. A falta de sono pode agravar os sintomas. Estabelecer uma rotina de sono e evitar estimulantes como cafeína antes de dormir contribui para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

Apoio social

Manter uma rede de apoio social é essencial para quem sofre de ansiedade. Amigos, familiares e grupos de apoio oferecem um espaço seguro para compartilhar sentimentos e reduzir o isolamento.

Evitar substâncias prejudiciais

Evitar o consumo de álcool, drogas e cafeína em excesso é fundamental, pois essas substâncias podem piorar a ansiedade. Embora o álcool proporcione alívio temporário, ele tende a intensificar a ansiedade a longo prazo.

Apesar de não ter cura definitiva, a ansiedade pode ser controlada com os tratamentos certos. Psicoterapia, medicação (quando indicada), técnicas de relaxamento, exercício físico, alimentação saudável, sono de qualidade, apoio social e evitar substâncias prejudiciais são fundamentais para o manejo eficaz da ansiedade. Como cada pessoa responde de maneira diferente, é importante um acompanhamento profissional para definir o tratamento mais adequado.


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Deixe um comentário:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

A condenação de Bolsonaro é justa? 



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

O que a TV Justiça não mostrou: momentos marcantes de um julgamento histórico

JULGAMENTO DO GOLPE

O que a TV Justiça não mostrou: momentos marcantes de um julgamento histórico

Onda bolsonarista é tentativa de inspirar novo 8 de janeiro, diz especialista

“Nepal já”

Onda bolsonarista é tentativa de inspirar novo 8 de janeiro, diz especialista

As 3 alternativas que poderiam livrar o ex-presidente da prisão

E agora, Bolsonaro?

As 3 alternativas que poderiam livrar o ex-presidente da prisão

Verde-amarelo em disputa e pautas "invertidas" marcam 7/9 antes de julgamento de Bolsonaro

SETE DE SETEMBRO

Verde-amarelo em disputa e pautas "invertidas" marcam 7/9 antes de julgamento de Bolsonaro

Malafaia usa Bíblia para transformar investigação em provação divina

Nos cultos

Malafaia usa Bíblia para transformar investigação em provação divina



Colunistas

Não vou pagar mais impostos!

De Olho no Fisco

Não vou pagar mais impostos!

PEC da Blindagem é aprovada

Charge do Dia

PEC da Blindagem é aprovada

PRTB & Eduardo

Coluna Esplanada

PRTB & Eduardo

Alesc desburocratiza ambiente de negócios

Coluna Acontece SC

Alesc desburocratiza ambiente de negócios

Agnaldo apoiado pelo governo Robison?

JotaCê

Agnaldo apoiado pelo governo Robison?




Blogs

Exclusivo: Osmar Teixeira deixa o PSD

Blog do JC

Exclusivo: Osmar Teixeira deixa o PSD

Inteligência Artificial redefine papel das academias e profissionais de fitness

A bordo do esporte

Inteligência Artificial redefine papel das academias e profissionais de fitness

🫀 Coração saudável: pequenos hábitos que fazem grande diferença

Espaço Saúde

🫀 Coração saudável: pequenos hábitos que fazem grande diferença






Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.