Colunas


Ideal Mente

Ideal Mente

CRP SC 19625 | Contato: (47) 99190.6989 | Instagram: @vanessatonnet

Melhores tratamentos para ansiedade


Melhores tratamentos para ansiedade

A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse, mas quando se torna frequente e intensa, pode comprometer a qualidade de vida, sendo marcada por medo, apreensão e tensão constantes. Sintomas como palpitações, falta de ar, insônia, irritabilidade e cansaço tornam-se frequentes. Nesses casos, é importante procurar ajuda profissional.

Quando os sintomas são desproporcionais às situações e afetam a vida diária, a ansiedade passa a ser considerada patológica. Apesar de não ter uma cura definitiva, existem tratamentos eficazes para controlar e reduzir os sintomas.

Tratamentos para a ansiedade

Há diversas abordagens eficazes para tratar a ansiedade, como psicoterapia, medicação, técnicas de relaxamento, mudanças no estilo de vida e apoio social. A combinação dessas estratégias costuma ser a mais indicada.

Psicoterapia

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das formas mais eficazes de tratamento. A TCC ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que alimentam a ansiedade, além de ensinar técnicas para enfrentar e resolver problemas, promovendo maior resiliência.

Medicação

Em casos graves, a medicação pode ser necessária. Medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos (ISRS) ajudam a equilibrar neurotransmissores, reduzindo a intensidade dos sintomas. A medicação deve sempre ser acompanhada por um médico psiquiatra, pois a resposta varia entre indivíduos.

Técnicas de relaxamento

Métodos como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo auxiliam na redução da atividade do sistema nervoso simpático, promovendo calma e controle. A prática regular dessas técnicas oferece benefícios duradouros para a saúde mental.

Exercícios físicos

A prática de atividades físicas, como caminhada, corrida e yoga, é essencial para o controle da ansiedade. Esses exercícios liberam endorfinas, neurotransmissores que promovem o bem-estar e aliviam o estresse, além de melhorar a qualidade do sono e a autoestima.

Alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é importante para controlar a ansiedade. Dietas ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, como frutas, vegetais e peixes com ômega-3, favorecem a saúde cerebral e reduzem a inflamação. Evitar cafeína em excesso e alimentos processados também é recomendado.

Sono de qualidade

Dormir bem é fundamental no controle da ansiedade. A falta de sono pode agravar os sintomas. Estabelecer uma rotina de sono e evitar estimulantes como cafeína antes de dormir contribui para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

Apoio social

Manter uma rede de apoio social é essencial para quem sofre de ansiedade. Amigos, familiares e grupos de apoio oferecem um espaço seguro para compartilhar sentimentos e reduzir o isolamento.

Evitar substâncias prejudiciais

Evitar o consumo de álcool, drogas e cafeína em excesso é fundamental, pois essas substâncias podem piorar a ansiedade. Embora o álcool proporcione alívio temporário, ele tende a intensificar a ansiedade a longo prazo.

Apesar de não ter cura definitiva, a ansiedade pode ser controlada com os tratamentos certos. Psicoterapia, medicação (quando indicada), técnicas de relaxamento, exercício físico, alimentação saudável, sono de qualidade, apoio social e evitar substâncias prejudiciais são fundamentais para o manejo eficaz da ansiedade. Como cada pessoa responde de maneira diferente, é importante um acompanhamento profissional para definir o tratamento mais adequado.


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Deixe um comentário:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

O que você acha da privatização da Marejada?



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

Como a trama de Jair e Eduardo com os EUA levou ao indiciamento da PF

Lei Magnitsky

Como a trama de Jair e Eduardo com os EUA levou ao indiciamento da PF

Bolsonaristas fazem campanha online contra PL de proteção infantil nas redes

PL 2628

Bolsonaristas fazem campanha online contra PL de proteção infantil nas redes

Executar suspeitos com ‘tiro nas costas’ é ‘legítima defesa preventiva’, diz MPF

Varginha

Executar suspeitos com ‘tiro nas costas’ é ‘legítima defesa preventiva’, diz MPF

Companheiros são maioria entre agressores de mulheres indígenas no MA

“Macho para quem?”

Companheiros são maioria entre agressores de mulheres indígenas no MA

Nova via de Belém que não nasceu com COP30

Avenida Liberdade

Nova via de Belém que não nasceu com COP30



Colunistas

Expectativa pela Série D

Show de Bola

Expectativa pela Série D

Problemas ortopédicos podem antecipar a aposentadoria, além de gerar outros benefícios do INSS

Direito na mão

Problemas ortopédicos podem antecipar a aposentadoria, além de gerar outros benefícios do INSS

Prefeitura de Itajaí não vai mais fornecer comida e banho aos moradores de rua.

Charge do Dia

Prefeitura de Itajaí não vai mais fornecer comida e banho aos moradores de rua.

7 x 1 na poltrona

Coluna Esplanada

7 x 1 na poltrona

O futuro do Morro dos Cavalos

Coluna Acontece SC

O futuro do Morro dos Cavalos




Blogs

Prólogo da Globe40 adiado para quinta-feira (4)

A bordo do esporte

Prólogo da Globe40 adiado para quinta-feira (4)

🔥 Você já parou para pensar no impacto do excesso de açúcar na sua saúde?

Espaço Saúde

🔥 Você já parou para pensar no impacto do excesso de açúcar na sua saúde?

Dall Empreendimentos lança oficialmente o Atmosphere Home SPA com megaprodução na Greenvalley

Blog do Ton

Dall Empreendimentos lança oficialmente o Atmosphere Home SPA com megaprodução na Greenvalley



Podcasts

Alerta de ventos fortes e chuva na região

Alerta de ventos fortes e chuva na região

Publicado 01/09/2025 19:45





Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.