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🧠 Você não apenas pensa pensamentos. Você se torna aquilo que repete.

Publicado 28/02/2026 10:26

A neurociência moderna confirma um princípio poderoso: o cérebro se molda àquilo que você pratica internamente.

Chamamos isso de neuroplasticidade — a capacidade do sistema nervoso de reorganizar conexões sinápticas conforme estímulos repetidos.

Cada pensamento recorrente fortalece circuitos neurais específicos. Em termos simples: o que você repete, você consolida.

🔬 O que acontece biologicamente?

Pensamentos estressantes frequentes ativam de forma crônica o eixo hipotálamo–hipófise–adrenal (HHA), aumentando a liberação de cortisol.

Com o tempo, isso pode gerar:

• Inflamação de baixo grau persistente
• Redução da eficiência imunológica
• Alterações no sono
• Piora da função digestiva
• Fadiga mental e física
• Maior risco cardiometabólico

Ou seja, pensamento não é apenas algo abstrato — ele tem expressão bioquímica.

Por outro lado, estados mentais associados à gratidão, propósito e foco consciente modulam positivamente neurotransmissores como dopamina e serotonina, além de reduzirem a hiperativação do sistema simpático.

A boa notícia é que o cérebro permanece plástico ao longo da vida, ou seja, o que foi aprendido pode ser reaprendido

Padrões negativos não são sentença definitiva — são circuitos treinados.

E todo circuito treinado pode ser redirecionado com:

• Repetição intencional
• Atenção plena
• Regulação emocional
• Espiritualidade e propósito
• Mudança comportamental consistente

Não se trata de “pensamento mágico”, mas de treinamento neural estruturado.

Na prática médica, muitos quadros de ansiedade, fadiga crônica, distúrbios do sono e até alterações metabólicas têm componente inflamatório e neuroendócrino associado ao estresse repetitivo.

Cuidar da mente não é apenas cuidar da emoção — é intervir na fisiologia.

📌 Comece simples: observe seus pensamentos hoje. Sem julgamento.

Seu cérebro está sempre aprendendo, a pergunta é: o que você está reforçando?

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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