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Síndrome do Pensamento Acelerado: quando a mente não desacelera

Publicado 24/02/2026 08:35

Vivemos na era da hiperestimulação. Notificações constantes, excesso de informação, decisões rápidas, comparações sociais e cobrança permanente por desempenho.

O resultado? Uma mente que não silencia.

O conceito de Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) foi popularizado pelo psiquiatra brasileiro Augusto Cury para descrever um padrão cada vez mais comum: fluxo excessivo de pensamentos, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade e sensação de exaustão mental contínua.

Embora não seja uma classificação formal nos manuais diagnósticos como o DSM-5, o fenômeno é clinicamente observável e dialoga com quadros de ansiedade generalizada, insônia, burnout e desregulação do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal).

O que acontece no cérebro?

Quando o cérebro permanece em estado de alerta constante:

• ↑ Cortisol
• ↑ Ativação simpática
• ↓ Qualidade do sono profundo
• ↓ Capacidade de foco sustentado
• ↑ Fadiga cognitiva

É um ciclo: quanto mais acelerado você vive, menos o cérebro consegue recuperar-se — e quanto menos recupera, mais acelerado ele permanece.

Sinais de alerta

• Dificuldade para “desligar” antes de dormir
• Sensação de mente barulhenta
• Pensamentos repetitivos e antecipatórios
• Irritabilidade sem causa objetiva
• Cansaço mesmo após dormir
• Queda de produtividade

Se você acorda já cansado, mas não consegue parar… há um desalinhamento neurobiológico em curso.

Estratégias baseadas em evidência

1. Higiene do sono rigorosa
2. Redução de estímulo digital após 20h
3. Respiração lenta (4–6 ciclos/minuto)
4. Atividade física regular
5. Organização cognitiva (escrever antes de dormir)
6. Avaliação médica quando sintomas persistem

Em alguns casos, pode haver associação com deficiência de magnésio, vitaminas do complexo B, distúrbios tireoidianos ou resistência à insulina — condições que precisam ser investigadas de forma criteriosa.

A mente não foi projetada para viver em estado permanente de urgência.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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