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☀️ O nutriente que milhões de brasileiros perdem no inverno — e quase ninguém percebe

Publicado 14/05/2026 12:47

O sol diminui. A vitamina D também. E o seu corpo sente essa conta silenciosamente.

Você já percebeu que no inverno o cansaço parece diferente?

A disposição cai. O humor muda. As dores aumentam. As gripes aparecem com mais frequência. O sono piora. E muita gente acha que isso é apenas “normal da estação”.

Mas existe um fator biológico extremamente comum por trás desses sintomas: a deficiência de vitamina D.

Estudos mostram que grande parte da população brasileira apresenta níveis insuficientes desse nutriente — situação que costuma piorar durante os meses frios, quando reduzimos drasticamente a exposição solar.

E lembre-se, a vitamina D funciona como um hormônio. Apesar de ser chamada de “vitamina”, ela atua no organismo como um hormônio esteroide, participando de centenas de processos biológicos relacionados à sua imunidade, ao seu  metabolismo ósseo, a sua força muscular, a sua saúde cardiovascular, a sua função cerebral, regulação inflamatória e equilíbrio hormonal.

Quando seus níveis caem, o organismo inteiro sente.

E no inverno isso acontece com mais intensidade por alguns motivos simples: menor exposição ao sol, mais tempo em ambientes fechados, menor incidência de radiação UVB, roupas cobrindo maior parte da pele!

Resultado: o corpo produz menos vitamina D — e muitas pessoas permanecem deficientes sem saber.

A deficiência costuma agir lentamente e de forma silenciosa.

Veja alguns sinais frequentes:

• Cansaço persistente

• Dores musculares e articulares

• Infecções respiratórias recorrentes

• Queda de cabelo

• Fraqueza muscular

• Alterações de humor

• Irritabilidade

• Sono ruim

• Dificuldade de memória e concentração

• Piora de dores crônicas

Muitas pessoas realizam o exame e recebem a informação de que os níveis estão “normais”. Mas existe diferença entre noveis metabólicos normais e nível ideal de saúde.

Na medicina, frequentemente observamos que níveis laboratoriais considerados “aceitáveis” podem ainda estar abaixo do ideal clínico individual.

Por isso, a interpretação deve sempre considerar: sintomas, histórico clínico, estilo de vida, inflamação, metabolismo, composição corporal e saúde imunológica.

Vamos de dicas objetivas:

Mesmo no inverno, alguns minutos de exposição solar diária ajudam — especialmente entre 10h e 14h.

Peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos contribuem, embora raramente sejam suficientes isoladamente.

Em muitos casos, uma suplementação é necessária — personalizada e acompanhada adequadamente, evitando tanto deficiência quanto excesso.

Prevenção continua sendo a forma mais inteligentes de cuidar da saúde.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio MedicInal

 

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